חזק (יחסית)

נפח תחתון:

סקוואט: 125KG 2X5

גוד מורנינג: 25KG 2X10

😴

נפח עליון:

בנץ:92.5KG 2X5

מתח: 10X4

אתמול לא היה אימון בגלל שסובבתי את הרגל ויש כאבים קצת ...אבל זה משתפר.

משקל בוקר: 80.1KG

עצימות עליון:

בנץ: 105kg 2*2

פרס:40kg 3*10

נפח תחתון:

סקוואט: 125KG 3X5

פשיטות גו : 25KG 2X10

היום השני בחיטוב :

נפח תחתון :

סקוואט: 150KG 1*3 ללא חגורה

דדליפט: 140KG 1*5 , אין כאב בדדליפט !! ללא משקל מהבוקר: 81.3KG (ירידה ש 0.7KG)
היקף תבור: 82 ס''מ נפח עליון:

בנץ: 90KG 3X5

מתח (מ.ג) : 10 10 10 10

עצימות עליון:
בנץ: 102.5 3F

פרס: 45KG 3X8

בנץ: 87.5KG 4X5

מתח מ.ג: 10 10 10 7 נפח תחתון:

סקוואט: 122.5KG 4X5

פשיטות גו: 20KG 2X10

סקוואט: 147.5KG 3 קל . (ללא)

פאוורקלין: מלא מלא טכניקה.

הייתי אמור לעשות דדליפט כבד אבל אני קצת פצוע אז אני יתחיל שבוע הבא. משקל מהבוקר:82kg ירדתי איזה 2 וחצי 3 קילו בשבוע וקצת .
והחלטתי למדוד את הקף התבור כדי לקבל אינדיקציה נוספת .
היקף תבור: 84סמ

עצימות עליון:

בנץ: 100KG ל3

פרס: 45KG 3X8

הכל היה קליל