חזק (יחסית)

משקל : 69.4KG

אימון טוב ומתיש !

סקוואט :PR 117.5KG 5 5 5F

בנץ: 75KG 5F 5F 4F

דדליפט : 135KG 5

הגעתי עם דומוס שהחמיר במהלך הסקוואט והקשה עלי בסטאפ אפ בדדליפט אבל הצלחתי בסופו של דבר, למרות הכאב !
סקוואט מאוד מרוצה מהטכניקה שהייתה מצוינת (במיוחד בסט האחרון).
אני מתחיל להתקע ואני חושב שאני לא מתאושש מספיק למרות שעות שינה טובות ומרובות ככה שנישאר לי רק להוסיף קלוריות.

אימון לילי

סקוואט : 115KG 5 5 4

פרס: 47.5KG 5 5 5

מתח: 18KG עלי 5 5 5

הסקוואט היה טוב טכניקה מצוינת אבל בחזרה האחרונה (5F) הברכיים פשוט קרסו לי ! מה אתם אומרים יום חמישי לעשות 120 ואז לחתוך את ההתקדמות ל2.5KG + להוסיף אוכל ? כי אני על פלוס של 300 קלוריות ו250 גרם פחמימות ככה שאני לא חושב שאני מספיק להתאושש אבל מצד שני רק יצאתי מנייטרלי אחרי דל פחמימה .

אשמח לייעוץ חברים.

אחרי אימון מצוין ! תודה לכל החברה שפרסמו פה שירים (במיוחד : honor never dies risus)

סקוואט : 110KG 5 5 5 לא קשה במיוחד .

בנץ: 72.5KG 5 5 5 לא קל...

דדליפט: 130KG 5 משום מה החזרה האחרונה התחרבשה .

סקוואט : 105KG 5 5 5 טכניקה טובה אבל לא קל !

פרס: 45KG 5 5 5 כנ''ל לגבי הסקוואט .

מתח: 16 קילו עלי 5 5 5 קליל

יש לי בעיה בזמן האחרון אני מגיע לאימונים בגישה "זה אימון קל אני צריך להתאמץ" וקשה לי אחר''כ בסטים .

סקוואט : 100KG 5-5-5 קצת קורס עם החזה , צריך לתקן את זה .

בנץ: 70KG 5-5-5 לא הכי קל

דדליפט: 120KG 5-5-5 קליל

תודה לבמבה על שינוי שם הלוג *

סקוואט : 95KG 5 5 5

פרס : 42.5KG 5 5 5

מתח : 15KG עלי 5 5 5

סקוואט : 90KG 3X5

בנץ: 65KG 3X5

דדליפט: 110KG 1X5

הייתי עייף היום אז האימון לא היה קל כל כך.... נ.ב לא ציינתי את המטרות שלי לתקופה הזאת ולתוכנית SS , אז הנה :

בכללי אני מכוונה לא להגיע לאחוז שומן גבוה במיוחד שואף לסיים על משהו כמו 80-85 קילו לא יותר מ16% אחוזי שומן .

סקוואט: 140KG 3X5 **לפחות***

בנץ: 100KG לפחות ! 3X5

דדליפט: מעל 160KG 3X5

פרס: 70KG 3X5

מתח לשמור על הקיים שזה 25 קילו עלי 3X5.

מה אתם אומרים אני יצליח ? מקווה לסיים איפשהו במרץ 2014 ולעבור לחיטוב . משקל בוקר : 67KG , מתחיל להשתמש בקראטין היום , ככה שצפוי עלייה של נוזלים רבים בזמן הקרוב (משער משהו כמו 4 )

סקוואט : 85KG 3X5 קל

פרס: 40KG 3X5 .

מתח: 15 קילו עלי 3X5 היה לי קצת קשה חייב להודות .
בכללי אני ממש עייף בזמן האחרון .

זהו אימון ראשון בSS :

סקוואט : 80KG 3X5

בנץ: 60KG 3X5

דדליפט: 100KG 1X5

לכל מי שעוד לא ראה , סיום החיטוב שלי : http://www.lbs.co.il/threads/43984/

בנוסף אני יבקש עוד פעם מאחד המנהלים לשנות את שם הלוג ל" לוג של זיינים- SS גרמני "