עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
24/03/13 Speed SQ +average bands 100KG 7X2 Speed BP +minibands 60KG 8X3 Rows 3X10 Back extensions 3X15
חלאס לחפור לי בלוג, ואפשר גם להיות פחות צבוע כי גם אתה עברת לשם כשהשלד שרק לך. 21/03/13 SQ 230 1X3 BP W/pause 140 150 Reverse hypers 2X12
התאבדות ספגטית: 20/03/13 60 דקות ספינינג, לקראת מחר - השיא בסקוואט (230 ל-3)
19/03/13 התאוששות
17/03/13 SQ 200 4X5 BP W/pause 135 4X5 Rows
15/03/13 60 דקות ספינינג.
14/03/13 SQ 225 1X3 BP W/pause 160 3X1 DL 240 1X3 ללא מגנזיום שכחתי לקנות מגנזיום, הסתמכתי על מונלייט. בשלישית החליק כבר.
12/03/13 התאוששות
10/03/13 SQ 195 4X5 BP 130 W/pause 4X5 BB Row 100 3X8 קל. הבנץ' ללא חגורה ומגנזיום. סט שלישי:
08/03/13 ספינינג 60 דקות.
