עדכון:
אחרי התחרות הסקוואט הבא היה ביום שלישי 60 3X10, היה קצת קשה לרדת. אתמול עשיתי 120 4X5 ובנץ' 100 3X5.
היום 60 דקות ספינינג, היה קשה.
התכנון כרגע הוא לרדת ל110~ (כרגע 116) ולשמור כמה שיותר על המשקלים.
התוכנית תהיה טקסס עם שינוי בנפח, במקום בנץ' 5X5 יהיה 3X5 ואחריו פרס 3X5.
גרעון קלורי של 500.
היום מדדתי אחוזי שומן במכון, 13%. כן, גם אני חשבתי שזו טעות, אבל בדקנו שוב, קליפר, וזו אותה תוצאה. כנראה אני פשוט מפוצץ נוזלים.
כל התקופה הזו של הירידה היא בערך חודשיים, אחריה שוב התמקדות בדדליפט.
