The Volcano's Journey

גלן פנדלי שבוע 8 אימון 3: 01/08/13

SQ 190 215 237.5 PR
BP 150 3X3
Row 140 3X3

גלן פנדלי שבוע 8 אימון 2: 30/07/13

DL 252.5 1X1F F
IncBP 115 3X3

בקצרה, אני די פח בדדליפט לאחרונה, ניראה לאן זה יתקדם.
יום חמישי PR בסקוואט.

גלן פנדלי שבוע 8 אימון 1: 28/07/13
SQ 225 3X3
BP 127.5 142.5 160X2F
Row 135 155 175

סקוואט קל,
בנץ' כבד,
חתירה צ'יטינג הלילה

גלן פנדלי שבוע 7 אימון 3: 25/07/13

SQ 187.5 210 232.5
BP 147.5 3X3
Row 160 3X3

גלן פנדלי שבוע 7 אימון 2: 23/07/13

DL 245 3X2F
IncBP 110 3X3

גלן פנדלי שבוע 7 אימון 1: 21/07/13

SQ 220 3X3
BP 125 140 155
Row 130 150 170

גלן פנדלי שבוע 6 אימון 3: 18/07/13
SQ 182.5 205 230
BP 142.5 3X3
Row 150 3X3

גלן פדנלי שבוע 6 אימון 2: 16/07/13
DL 240 2X3 1X2F
IncBP 105 3X3

היה כשל טכני בסט השלישי, והניסיון נוסף היה גרוע.
שבוע הבא אסגור 245.

גלן פנדלי שבוע 6 אימון 1: 14/07/13SQ 212.5 3X3
BP 122.5 137.5 152.5
Row 125 145 165

ניראה לי שהבנץ' לא הלך לי כ"כ היום, חוץ מזה בסדר.

גלן פנדלי שבוע 5 אימון 3: 11/07/13

SQ 197.5 210 225
BP 140 3X3
Row 140 3X3

הערות:
שכחתי לכתוב לי את הסטים בסקוואט לאימון (לזכור), לפי התכנית הייתי אמור לעשות : 180 202.5 225 (הכל ל-3 כמובן)
כניסה ראשונה של 197.5 - Psycho שם פחות 5 ק"ג בצד שמאל, ירדתי עם זה לחזרה למרות שהרגשתי משהו מוזר. ואז נכנסתי לעוד 3 אחרי הרכבה. בקיצור עבודה על האלכסון הימני אני מניח.
210 היה בלי תומכי ברכיים, מוזר אבל סבבה.