עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
SQ 165 5X5 Deficit DL 172.5 5X3 60 pullups שוקיים תאומים
28/04/14 Press 80 5X5 push-ups X30 X20 X20 BB Row 120 5X5 DB Row 50 3X15
27/04/14 DL 172.5 5X5 Pause SQ 125 127.5 130 132.5 135 all X3 leg curls 20 2X20 תאומים שוקיים בטן
25/04/14 BP 105 5X5 DB Press 30 3X10 BB Row 100 2X5 110 3X2 DB Row 40 3X20 תאומים שוקיים
הספגטי חוזר לעדכן, תחרות הבאה 230 סקוואט תקופה ללא חגורה עד הודעה חדשה, אימונים סה"כ קטלניים 23/04/14 SQ 140 5X5 Deficit DL 150 5X3 תאומים שוקיים מתח 5X10
30/03/14 SQ 230 2X1 Deficit DL 172.5 3X3 31/03/14 Seated Press 77.5 2X5 DB BP 34 3X10 DB Row 44 3X10 Chins 3X5 בטן
28/03/14 BP 150 3X1 DB Press 24 3X10 DB Row 44 3X10 Chin ups BW 3X5 בטן אירובי
26/03/14 DL 258 2X1 1XF FSQ 125 3X3 בטן
23/03/14 SQ 225 3X1 Deficit DL 172.5 3X3 abs 2X40
17/03/14 Seated Press 78.5 3X5 DB BP 34 3X10 BB Row 100 3X5 DB Row 40 3X15 19/03/14 DL 248 3X1 FSQ 125 3X3 abs 3X40
