עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
09/06/14 Seated Press 87.5 5X5 DB BP 48X2X10 50X1X10 BB Row 120 3X5 DB Row 50 2X20 Row 1X15 Shrugs 3X8 Fly 2X50 Hummer curls 3X15
09/06/14 DL 197.5 5X5 Pause SQ 155 5X3 תאומים רברס היפרס 2X20 שוקיים
06/06/14 BP 120 5X5 DB Press 36 10,8,6 BB Row 130X5 140X2X5 DB Row 50 3X20 Side Lateral Raises 2X50 W curls 2X15
04/06/14 SQ 182.5 5X5 Deficit DL 192.5 5X3 100 pullups
01/06/14 DL 187.5 5X5 Pause SQ 155 5X3 Reverse hypers 3X20 תאומים שוקיים 02/06/14 Seated Press 77.5 5X5 DB BP 46 5X10 BB Row 120 5X5 DB Row 50 3X20 Shrugs 3X10 W curls 3X12
30/05/14 BP 110 5X5 DB Press 34 4X10 BB Row 140X5 120X5 DB Row 50 1X20
חזרה לחגורות הלילה 28/05/14 SQ 172.5 5X5 Deficit DL 182.5 5X3 pullups 4X10
26/05/14 Seated Press 87.5 5X5 DB BP 44 3X10 46 1X10 DB Row 50 3X20 Row 2X12 מכונה DB side laterals 12 3X12-15 ABS שוקיים
25/05/14 DL 215 5X5 Pause SQ 172.5 5X3 leg curlz 2X40
23/05/14 BP 130 5X4-5 לא היו כמה חזרות בסטים אחרונים שלא היו שלי DB Press 32 4X10 BB Row 140 5X5 DB Row 47 3X20 מחר הפצצה דדליפט בכל הכוח, שני אימון אחרון לסבב ללא, דילואד וחגורה.
