עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
15/07/14 BP 130 5X5 BTN Press 77.5 3X8 Row Leterals 4X50-70
13/07/14 DL 210 5X5 Pause SQ 162.5 5X3 leg curlz תאומים
11/07/14 BP 130 5X5 DB Press 32 3X15 Rows 6 sets Face pulls 2 sets Leterals 2X50 W Curls 3X15
09/07/14 SQ 197.5 5X5 Deficit DL 192.5 5X3 תאומים שוקיים זה סוג של אימון דילואד, לקחתי 90% מהיעד הבא (220 5X5) אני משתדל להתעלם מהCNS כדי לא לפספס אימון או שניים, אבל הכל הרגיש כמו טון.
06/07/14 DL 230 5X5 Pause SQ 170 5X3 תאומים 07/07/14 BP 140 4,4,4 BTN Press 77.5 3X8 Row Shrugs Leterals 2X50 W curlz
04/07/14 BP 140 5X5 DB Press 32 4X12 BB Row 140 3X5 DB Row 50 4X20 Leterals 2X50
02/07/14 SQ 212.5 5X5 Deficit DL 202.5 5X3 pullups 100
נכתב ע"י moo: כמה ק"ג עלית מאז התחרות משקל גוף ? לחצו כדי להרחיב... 6~ 01/07/14 BP 135 5X5 BTN Press 77.5 5X6 BB Row 140 5X5 DB Row 50 3X20 Shrugs Leterals 2X50
נכתב ע"י moo: כמה ק"ג עלית מאז התחרות משקל גוף ? לחצו כדי להרחיב...
29/06/14 DL 225 5X5 Pause SQ 182.5 5X3 Reverse hypers 2X20 תאומים
27/06/14 BP 130 5X5 DB Press 36 3X10 BB Row 140 3X5 DB Row 50 3X20 Leterals 12-16 3X10 W Curls 3X12 הבנץ' הרחב הולך ממש טוב
