עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
14/09/14 DL 225 5X5 Pause SQ 185 5X3 60 chins
09/09/14 BP 140 4X5 תרגילי עזר לא זוכר 11/09/14 SQ 205 5X5 כפיפות ברכיים במכונה ייעודית 4X20
05/09/14 Press 85 5X5 DB BP 44 3X10 rows curlz 07/09/14 DL 220 5X5 Pause SQ 180 5X3
04/09/14 SQ 195 5X5 Deficit DL 205 5X3 reverse hypers 3X20
02/09/14 BP 135 5X5 DB Press 37.5 3X10 Rows Hummers 3X12 30
31/08/14 DL 210 5X5 Pause SQ 170 5X3
29/08/14 Press 85 5X5 DB BP 42 3X12 BB Row 130 5X5 DB Row 50 3X20 Leterals 3X20-40
26/08/14 BP 130 5X5 DB Press 36 3X10 BB Row 130 3X5 DB Row 50 3X20 Hammers 2X15
24/08/14 DL 197.5 5X5 Pause SQ 162.5 5X3
21/08/14 SQ 175 5X5 Deficit DL 182.5 5X3 GHD 3X20 23/08/14 אימון בוקר Press 80 5X5 DB BP 42 3X10 BB Row 120 5X5 DB Row 50 3X20
