עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עליתי ל-2800 קלוריות אחרי האימון של שישי, עולה עכשיו ל-3000. אימון 6: 122.5+5 Squat 3X5 85+5 Bench 3X5 Pullups 3X5 BW+X=87+5 שחור+200מ"ג קפאין, שוב מרגיש חלש באימון הראשון לשבוע. החלטתי לחגור. קיצרתי טיפה את הטווח תנועה (הרגיש לי שאני מאבד כיווץ בעומק שהייתי יורד אליו). עמידה קצת צרה יותר, לא יודע אם זה בא לי בטוב. האימונים מתחילים לאתגר. מתחיל לשלב סקוואט קל באמצע השבוע.
אימון 5: Squat 3X5 117.5 +5 Press 3X5 55 +2.5 Deadlift 1X5 117.5 +10 פעם שעברה התחלתי לחגור ב-120 בסקוואט, נראה כמה אוכל למשוך הפעם לא היה קל בסקוואט (תכננתי להעלות 2.5), פרס קל, דדליפט נצלם נבדוק טכניקה אימון הבא
משקל בוקר 72.7 🫤 בכל מקרה, מעלה 200 קלוריות אימון 4: 112.5 Squat 3X5 80 Bench 3X5 Pullups 3X5 BW+X=82
אימון 3: Squat 3X5 107.5 Press 3X5 52.5 Deadlift 1X5 107.5 שיחקתי קצת עם רוחב האחיזה והעמידה בסקוואט, כי הכל הרגיש שונה עם ה-Adipower הרגיש טוב דדליפט חזרתי לסולייה השטוחה
אימון 2: Squat 3X5 105KG Bench 3X5 75KG Pullups 2X10 1X5 BW הרגשתי חלש היום המכון נסגר, פימפמתי את המתח
