תגובה אחרונה ע"י m6589884

  1. M

    תוכנית אימונים ab

    אוקיי אז מה לגבי זה: תוכנית אימונים AB AbxAbxx A רגליים חזה ויד קידמית: סקווט 4x10 לחיצה במכונה 3x10 לנץ׳ בולגרי 3x10 חזה: בנץ עליון 4x10 בנץ קלאסי 4x10 פלייסים חזה תחתון 3x10 יד קידמית: דאמבלים בישיבה 3x10 יד קדמית עם מוט ישר בכבלים 3x10 (פירמידה) פטישים 3x10...
  2. M

    התייעצות | תפריט מסה לאחר חיטוב

    אז קצת רקע: אני מתאמן באזור השנה וחצי התחלתי בגיל 25 על משקל 58 וגובה 1.57 עשיתי מסה שנה והגעתי למשקל 69 אבל גם צברתי לא מעט שומן על הדרך. התחלתי חיטוב וחתכתי שוב למשקל 58 ואני רוצה שוב לעלות מסה אבל הפעם לעלות אותה עם כמה פחות אחוזי שומן שאפשר הbmr הוא 1370 חשבתי על התפריט הזה. חזה עוף...
  3. M

    תוכנית אימונים ab

    אני רוצה את דעתכם על התוכנית שהכנתי. אני מתאמן באזור השנה וחצי התחלתי עם משקל 58 על גובה 1,57 שהייתי בן 25. במשך הזמן הזה עשיתי מסה עד משקל 69 צברתי שריר אבל גם לא מעט שומן. כרגע חתכתי שוב בחיטוב עד לאותו משקל שהתחלתי איתו ואני מעוניין להתחיל מסה מחדש. אני יכול להתאמן גם 5 פעמים בשבוע אבל אני...
  4. M

    דעתכם על תוכנית אימונים שהכינו לי

    בן 27 מתאמן שנתיים שוקל כרגע 63 על גובה מטר 60 5 ימי אימון בשבוע
  5. M

    תפריט 2500 קל מסה נקייה

    השאלה במה לחתוך להוריד את האבוקדו? אין פה יותר מדי מה להוריד אולי את הרוטב קארי שזה 24 גר אבל צריך לשים משהו על הספגטי לא? הבנתי שצריך שיהיה פה 65 גר שומן בעיקרון יש רעיונות מה אפשרי להחליף במקום?
  6. M

    תפריט 2500 קל מסה נקייה

    היי, רציתי לשאול מה דעתכם על התפריט הזה למסה נקייה ואם חסר משהו כרגע שוקל 65, גובה 163 בן 27 חלבון דנונה גביע (200 גר) 138 קל חלבון 20 פחמימות 13.6 שומן 0 -------------------------------------------- סטייק פרגית אחרי בישול (270 גר) חלבון: 70 ג׳ר קל: 564 שומן: 29 פחמימות: 0 תפוח אדמה מבושל...
  7. M

    כאב מזריקה ועבר שבוע

    האמת שלא שרף כלום וגם לא נפוח רק יש כאב קל ונקודתי כנראה זה באמת שאריות של שמן
  8. M

    כאב מזריקה ועבר שבוע

    האמת חשבתי לעשות דווקא באותו מקום כי הבנתי שהשריר צריך להתרגל לחומר וזה שריר ״בתול״ מה שנקרא אז דווקא הפעם השניה אם תהיה באותו אזור היא פחות תכאב לא? רק מה שהדאיג אותי זה אולי הייתה טעות בתהליך הזריקה ובגלל זה כאב מהתחלה. פעם הבאה אני פשוט אחמם קצת את החומר לפני נראה אם זה יעזור
  9. M

    כאב מזריקה ועבר שבוע

    היי, עשיתי זריקה ראשונה של 1 מ״ל ספיונט בשבוע שעבר בישבן בימים הראשונים ממש כאב האזור של הזריקה ועכשיו אחרי שבוע כמעט לא כואב אבל נשאר כאב נקודתי שעוד לא עבר מעין לחץ כזה אם אני יושב על הצד של הזריקה. אני צריך לעשות ברביעי עוד זריקה השאלה אם לעשות את הזריקה או לחכות
  10. M

    טסט שילוב של וינסטרול ודיאנה בול

    אני כרגע בסביבות ה15 אחוז שומן אבל התזונה שלי מאוזנת ואני משלב אירובי אז נראה שיהיה בסדר עם הדיבול עם 30 מג אתה מרגיש שזה עוזר לך ונותן תוצאות? הבנתי שלוקח לחומר כמעט חודש רק עד שהוא נפתח לגבי הטסט הזריקה שעשיתי עד עכשיו כואבת ועברו 5 ימים כבר כאילן מרגיש כאב כמו של שטף דם אולי עדיף לקחת רק...
  11. M

    טסט שילוב של וינסטרול ודיאנה בול

    כמה מג אתה לוקח ביום? אתה משלב עם זה עוד טסט? וכמה זמן אתה מתכנן להמשיך בסייקל הזה?
  12. M

    טסט שילוב של וינסטרול ודיאנה בול

    התיכנון היה בהתחלה 2 כדורים של דיבול בשבוע הראשון אחרי שבועיים 4 כדורים ולהמשיך אחרי זה 6 כדורים של דיבול כל יום שזה 60 מג למשך3 חודשים ובנוסף זריקות של ספיונט 100 מ״ל כל זריקה פעמיים בשבוע למשך 3 חודשים
  13. M

    טסט שילוב של וינסטרול ודיאנה בול

    כן הבנתי את זה אבל השאלה זה המינון ראיתי בהרבה מקומות שכתוב 30 מג ליום לארבע שבועות ובחלק אמרו שזה מיותר כי ב30 מג זה לא יעשה כלום.. והחבר בכלל המליץ על 60 מג ל3 חודשים אז איזה מינון אמורים לקחת? ואם לקחת גם מנקי כבד כדי לא לפגוע יותר מדי בכבד? אז להשתמש רק בטסט? נתקעתי עם 5 קופסאות של דיבול אז
  14. M

    טסט שילוב של וינסטרול ודיאנה בול

    הייתי מתאמן בעבר והפסקתי, לפני שנה וחצי חזרתי והייתה טעות זה לא וינסטרול זה סיפיונט התבלבלתי במילה טעות שלי זה לא וינסטרול כתבתי את זה באמצע הלילה התכוונתי לספיונט כתבתי את זה בלילה הייתי גמור ולא שמתי לב התכוונתי לספיונט לא לוינסטרול. לגבי הדיאנה בול דיברתי עם חבר שהוא מתעסק בחומרים לא...
  15. M

    טסט שילוב של וינסטרול ודיאנה בול

    היי, אז קצת רקע יבש, אני בן 27 שוקל כרגע 65 ומטר 1.60 אני מתאמן כבר שנה וחצי בערך התחלתי עם משקל של 55 ובשיא הגעתי ל69 (השתמשתי בעבר בטורינה בול למשך 3 חודשים 40 מג ביום) ואז עשיתי הפסקה וחיטוב למשך 3 חודשים. כרגע התחלתי טסט שני למסה ומחפש לעלות בסביבות ה8-10 קילו 200 מג של ספיונט (מחולק ל2...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית