דעתכם על תוכנית אימונים שהכינו לי
- פותח/ת השרשור m6589884
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
ממש לא התעמקתי בתוכנית שלך, רק מה שבלט לי בעין זה הזמני מנוחה. לדעתי כדאי לך לקבוע זמן מנוחה אחד גג שניים קבועים כי להתחיל להתעסק עם זמנים שונים זה מתיש ומיותר. סתם מסורבל עם השעון ולא באמת יתן לך תוצאות יותר טובות מאשר אם תקבע זמן מנוחה אחיד.
נק' מוניטין:
251
הנפח שיש לך בכל אימון גדול מדי - bro split כמו שכתבו. כנראה ששרירי המטרה יהיו עייפים בשני התרגילים האחרונים בכל אימון ואז לא תפיק מהם את המירב. יהיה יותר אידיאלי אם תפצל את מספר הסטים שיש לך בכל אימון לשני אימונים, כלומר לעבוד על הכתפיים פעמיים בשבוע (במקום פעם אחת), לעבוד על הגב פעמיים בשבוע וכו'.
