תגובה אחרונה ע"י RoiPow
-
pre work-out
אני רוצה לקנות מאמינו שופ ויש להם גורילה פאמפ, אקסטרים שוק ומונסטר שוק. איזה הכי מומלץ לדעתכם? ניסיתי להעביר חיפוש קצ בפורום ולא מצאתי יותר מידי על הספיצפים הללו.- RoiPow
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
סיבולת כוח ושריר
חוץ ממספר החזרות השונה למה משמש כל אחד מהם? אם סבולת שריר זה היכולת לבצע מספר רב של חזרות ללא התעייפות בלי קשר למשקל שמורם אז סבולת כוח זה להרים כמה שיותר עם כמה שיותר משקל -
-
מה זה סיבולת כוח ומה זה סיבולת שריר
אשמח לדעת מה ההבדלים בינהם כי לא מצאתי מקור מהימן, בנוסף מה שוני העבודה עליהם. -
מה זה נפח? למי זה טוב? וכמה צריך?
שאתה אומר "אפשר לומר כקו-מנחה כללי שאימונים מרובי סטים בנפח כולל של כ 40-70 חזרות פר קבוצת שריר לאימון בודד" אם אני מתאמן מתחיל או חוזר מהפסקה אני עושה לדוגמא בנץ 10 חזרות 3 סטים.. האם זה לא מספיק? והאם מדובר פה על דגש להיפרטררופיה? כי בעבודה על כוח שמים דגש על משקל גבוה יותר - 85-100%... -
חישוב ערכים לתבשיל
אם לדוגמא אני מכין תבשיל סתם דוגמא עם חצי קילו חזה עוף, פחית שלמה של חלב קוקוס, ירקות למינהם וכו'... איך אני יכול לחשב את הערך הסופי של התבשיל עם כל מעורבב ביחד? הרי אם לדוגמא אני יודע שסה"כ הקלוריות בכל המרכיבים ששמתי לדוגמא הוא 3000 קלוריות שזה 100% שלי, ולבסוף כל הסיר שוקל קילו. הרל שאני...- RoiPow
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
תזונה ותוספים אימונים מה יותר חשוב, תזונה או אימונים?
אבל כף של גבינה או כף של שמן או כף של אורז זה שונה לגמרי... איך אפשר לזכור הכל?- RoiPow
- תגובה #15
- פורום: מחקרים בתזונה ואימונים
-
גליל עיסוי
יצא לי לקרוא לאחרונה על כך שגליל עיסוי לא טוב לגב התחתון ולit band ושימוש במקומות אלו יכול להוביל לפגיעה של השריר אל מול הצעם ובכך לנזק... מישהו שמע על דברים שאסור או לא מומלץ לעשות עם גליל עיסוי? הרי הוא נועד בסופו של יום כדי להוריד עומסים מהשרירים ולהקל על כאב.. -
האם יש הבדל?
הרי ככל הידוע לי אין כזה דבר טווח חזרות למסה או לכוח אלא זה בעיקר מתקשר לנפח האימון - עצימות +נפח.. אז השאלה לי אליכם היא כזאת, האם יש שוני קטן או שיטה שהיא עדיפה יותר? לדוגמא אם אני עושה 3 סטים של כפיפות מרפק עם 10 קילו או 4 סטים עם 7.5? האם יש תרגילים\ קבוצות שרירים שעדיף לעבוד עליהם עם... -
POWER LOG
RoiPow עדכן/ה את הלוג ״RP LOG״: עדכון לוג: 03/12/18 קרא את שאר עדכון הלוג... הי מה אתם אומרים?- RoiPow
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
POWER LOG - עדכון לוג: 03/12/18
PULL-UPS - 4X6 DIPS 3X8 SHOULDER PRESS - 3X10 - 10KG GOBLET SQUAT 3X10 - 10KG BICEPS CURLS WITH W BARBELL 3X8 - 17K LEG RAISES 15X2 -
שאלה שנשאלה בקורס מדריכים
אז למה סמיט משין טוב? אז מאיפה מקור ידע אני אמור ללמוד? -
שאלה שנשאלה בקורס מדריכים
ואי זה כזה מתסכל שמורים בקורס מדברים שטויות כאלה.. -
שאלה שנשאלה בקורס מדריכים
אוקיי אז מה היתרונות מול חסרונות של כל אחד מהם? להבנתי לדוגמא בסמיט אם אתה כביכול סימטרי ואין צורך בשרירים מסייעים כביכול יהיה לך יותר קל לבודד את החזה ולהרים יותר כבד -
שאלה שנשאלה בקורס מדריכים
האם מתאמן מתחיל בחד"כ צריך להתחיל עם לחיצת חזה במוט חופשי או בלחיצת חזה בסמיט משין? המורה טען שבסמיט מישן בגלל שהוא לא מכיר את דפוס התנועה ובסמיט מישן יש עבודה בעיקר על החזה ומתאמן לא מאומן ייכשל בלחיצה חופשית..
