תגובה אחרונה ע"י Puyolito
-
P
ייעוץ הליכה אחרי אימון
דומס הם כמובן לא מדד לבניית שריר וזה שהם נעלמו לא אומר שזה פוגע במסת השריר.. כשמדברים על פגיעה במסת הכוונה היא יותר לריצות וגם זה בעצימויות מאוד מאוד גבוהות כך שהליכה לא תפגע במסת השריר, ואפילו תטיב עם החיטוב מכיוון שהליכה שורפת שומן יותר טוב מריצה (בגלל כל מיני גורמים שאוכל לפרט אם תרצה), תלך... -
P
ייעוץ תכנית AB חלוקה גוף עליון / תחתון
שלום, לאחר רצון למעבר לPPL עקב פיגור ברגליים המלצתם על מעבר לAB בה פעמיים בשבוע אעשה רגליים ופעמיים בשבוע גוף עליון. את אימון הרגליים זה לא בעיה לבנות (אני עושה מתכונת של אימון אחד יותר כבד ואימון אחד של יותר ווליום, נפח) אבל כשזה מגיע לגוף העליון אין לי מושג כמה סטים ותרגילים לתת לכל שריר... -
P
תוכנית שאלות לגבי התכני PPL
אני בטוח לגמרי בטכניקה שלי, זה לא שהרגליים לא גדלות פשוט אני מאמין שאני יכול הרבה יותר. AB בחלוקה של פלג גוף עליון ותחתון זו אופציה מעניינת אני בהחלט אשקול, תודה רבה. זה לא תכנית ביחס 2:1 אני עושה PPLXPP ושבוע לאחר מכן מתחיל מלגס ככה שלגס יוצא פעמיים בשבוע. זאת אומרת שאחת ל3 שבועות הרגליים... -
P
תוכנית שאלות לגבי התכני PPL
הקטע הוא שיש לי יחסית זמן, ואם התכנית הזו תסגור את הפערים ברגליים ותשפר לי אותם אני לא רואה סיבה למה לא לעשות אותה. בגלל זה השאלה שלי בגדול היא האם התכנית באמת תשפר את הרגליים (כי מFBW וAB לא ראיתי שיפורים גדולים מאוד)? אני מעריך אותך, אבל אני לא חושב שאחרי שנתיים של אימונים FBW תטיב איתי... -
P
תוכנית שאלות לגבי התכני PPL
אני בן 17 מתאמן שנתיים ביצעתי FBW, SS, AB, ABC הכי הרבה זמן AB וגם כעת ואני מרגיש שדי מיציתי אותה. סקוואט 100 דדליפט 110 אבל הרבה זמן לא עשיתי אם להיות כנה בנץ 75 ופרס 50 זה בערך הRM6 שלי -
P
תוכנית שאלות לגבי התכני PPL
שלום, עקב פיגור ברגליים שקלתי להתחיל את התכנית PPL. למי אתם ממליצים לעשות את התכנית הזאת, (מתחיל, מתקדם וכו) והאם היא אכן מתאימה לפיגור ברגליים. דבר שני, לפי מה שהבנתי אני אעשה את זה במתכונת של שבוע ראשון : PPLXPP שבוע לאחר מכן : LPPXLP שבוע לאחר מכן : PLPXPL וכן הלאה, האם זו נראית מתכונת... -
P
ייעוץ מישהו עם ניסיון ?
אני בגיל שלך ורחוק להיות מבין גדול, אבל אני אשתף את הנקודת מבט שלי, אתה עדיין בשלב שאתה מתפתח די טוב גם בלי חומרים כאלה או אחרים, אחרי הגיוס אתה גם תהיה יותר שלם עם עצמך להיות בטוח שאתה מעוניין וגם יהיה לך קל יותר להשקיע במה שצריך בגלל שבצבא ממש לא יהיה פשוט לשמור על זה. אני בעצמי שקלתי אבל...- Puyolito
- תגובה #2
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
P
תמונה פעם ראשונה מפרסם - גב
אתה לא עושה את הפוזה טוב, יש אחלה של בסיס אבל אני מניח שאתה יודע שיש עוד המון עבודה. בהצלחה 😄- Puyolito
- תגובה #2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
P
מידע כמה קטעים מאימון כתפיים שלי נפח גבוה תקופת מסה
אם אתה יודע איך אלון גבאי עושה את הבנץ פרס שלו (נוגע בחזה ועולה עד האמצע), אני מניח שדני עובד על אותו עיקרון עם תרגילי כתפיים. מה גם שלמתאמן כמוהו זה אפילו לא ישנה משהו אם הוא יעשה עוד טיפה טווח תנועה. תותח דני !! -
P
ייעוץ תוכנית abc
אכן אין צורך להחליף מאימון לאימון וזה יהיה אפילו די מפגר. אבל אחת לחודשיים זה גיוון מאוד נחמד אחרי שהשריר "התרגל" חודשיים לאותו אימון. -
P
ייעוץ שיפור הבטן ומיקומה
תודה רבה אני לאט לאט מבין את מה שאתה אומר, מה שאני לא מבין זה למה אחרי שנה וחצי של אימוני בטן עם משקל זה לא משתפר!! או במילים אחרות מה אתה מציע לי בשביל לשנות את זה? -
P
ייעוץ מה החלוקה הכי טובה לAB?
אני לא אוהב את החלוקה של החזה עם הכתפיים והסיבה לזה היא שלי אישית קשה מאוד לתת פרס כבד וטוב אחרי בנץ פרס אם אתה מסוגל לא לרדת בפרס אז כמו שרשמו לך במידה וזה מחליש אותך תחלק ככה A חזה רגליים יד אחורית B גב כתפיים יד קדמית הייתי בערך שמונה חודשים עם החלוקה הזאת ולי היא הלכה ממש טוב. -
P
ייעוץ שיפור הבטן ומיקומה
תודה, מעריך את זה מאוד. אני משתדל לעבוד לפי תפריט מסודר עם 150 גרם חלבון 100 שומן ובערך 400 גרם פחמימה אני בABC חמש פעמים בשבוע עושה סקוואט דדליפט פרס ומשתדל כל תרגיל מורכב. בבטן אני עובד עם cable row התרגיל עם החבל וה"כריעה". כפיפות בטן עד האמצע עם משקל. מעביר משקל מצד לצד בשביל הצדדים של... -
P
ייעוץ שיפור הבטן ומיקומה
אני מאוד מעריך את העזרה שלך מקווה שאני לא חופר, גודל הקוביות הוא גנטי ולפי מה שאתה אומר האופציה היחידה שאני רואה זה שהקוביות יגדלו פתאום אז איך זה הגיוני?? מה גם כמו שאמרתי אני מתאמן שנה וחצי והבטן יותר אסתטית אבל המרווח נשאר כמו שהוא.
