תגובה אחרונה ע"י Olegc30

  1. O

    ייעוץ איך עושים סקוואט בצורה כזאת שפחות מגדיל את העכוז ?

    תודה לכולם
  2. O

    ייעוץ שאלה לגבי אימונים -תזונה-חיטוב

    אחלה, תודה!
  3. O

    ייעוץ שאלה לגבי אימונים -תזונה-חיטוב

    אם נגיד היום אני במצב קלורי נטרליי ו3-4 פעמיים מתאמן בסוג של תוכנית AB ,ללא ארובי ועכשיו מחליט לשלב 4 פעמיים אימון אירובי אז בעצם הגוף נכנס למצב של גירעון קלורי(לפחות באותם ימי האימונים האירוביים), כלומר סוג של תהליך חיטוב . ההנחה שלי נכונה?
  4. O

    ייעוץ איך עושים סקוואט בצורה כזאת שפחות מגדיל את העכוז ?

    לא ידוע אם הבנתי אותך נכון , אתה אומר להפך שסקוואט עם סמית דווקא כן יותר עובד על הגלוטאוס ביחס לסקוואט קלאסי?
  5. O

    ייעוץ איך עושים סקוואט בצורה כזאת שפחות מגדיל את העכוז ?

    הבנתי 🤦‍♂️ 1. אז אם אני עושה סקוואט high bar / low bar / front , זה לא משנה מבחינת הישבן ? 2.ראיתי דרך מוזרה שאנשים כולל "מאמנים" עושים סקוואט בסמית כאשר הרגליים-ברכיים נעמדות קצת קדימה(כ10-20 סמ מלפני המוט של הסמית) וכשמתיישבים יוצא שגב כמעט אנכי ,וצורת הרגליים-הישבן יוצא קרוב ל 90מעלות...
  6. O

    ייעוץ איך עושים סקוואט בצורה כזאת שפחות מגדיל את העכוז ?

    שלום , עושה סקוואט של כ 140 ק"ג 8x3 ואחוז שומן יחסית נמוך מאמין סביב ה 16-17% והכל אחלה אבל מאז שהתחלתי לעלות במשקלי עבודה+משקל גוף שעלה בצורה משמעותית העכוז שלי שהיה קטן(רגיל) ועכשיו נהיי גדול(כמו אצל נשים שמתאמנות) מדי שלדעתי לא פרופורציונלי לכל הגוף , מצב מבאס ומתוך חשש שהתחת עוד יגדל עם...
  7. O

    דיון הקשר הישיר בין התקדמות במשקלי עבודה וצריכת חלבון(ובכללי תזונה)

    תודה חברים , אז אני בדרך הנכונה 😃 רק חושש להמשך ההתקדמות מבחינת יחס הרמת משקלים כבדים עוד יותר לתזונה , כי אין לי אפשרות לצרוך יותר ממה שאני צורך היום 🫤.
  8. O

    דיון הקשר הישיר בין התקדמות במשקלי עבודה וצריכת חלבון(ובכללי תזונה)

    רציתי לדעם עד כמה יש קשר משמעותי בין צריכת חלבון להתקדמות במשקלי עבודה, במילים אחרות : אם אני מצליח להתקדם יפה במשקלי עבודה(בעיקר בתרגילים המורכבים) זאת אומרת שצריכת החלבון טובה? אני שואל כי אני לפעמיים אני "אוכל סרטים" על זה שאיני צורך מספיק חלבון מצד שני מתקדם יפה במשקלי עבודה מאימון לאימון...
  9. O

    ייעוץ סוכר ענבים שאחרי אימון, מה הכמות הנכונה לצריכה?

    עפי תפריטים כאלו ואחרים למדתי שמומלץ לצרוך חלבון +פחמימה קלה אחרי אימון(לפירוק מהיר משהו ...) בדרך כלל אני לוקח אחרי אימון אבקת חלבון +פיתה(שהבנתי שזה פחמימה קלה ומומלצת אחרי אימון עפי תפריטים שראיתי למסה) אבל מדי פעם אין בא לי לגוון ולא לאכול פיתה ,ואחד האלטרנטיבות שראיתי זה סוכר ענבים ,והיה...
  10. O

    ייעוץ אין בעיה אם זה שאני צורך קפיאין וקריאטין סמוך כחצי שעה לפני אימון?

    תודה
  11. O

    ייעוץ אין בעיה אם זה שאני צורך קפיאין וקריאטין סמוך כחצי שעה לפני אימון?

    השאלה בכותרת , בעקרון לוקח כפית קריאטין כשעה-חצי שעה לפני אימון וגם אחרי כמה דקות (שזה יוצא כחצי שעה לפני אימון) שותה קפה שחור(אוטוטו עובר לטבליות קפיאין תהורות) . מבחינה בריאותית,תרומה לפיתוח גוף וכ"ו זה תקין ?
  12. O

    ייעוץ איך כדאי להתאמן בתוכנית AB

    ABxABxx או ABxxABx שזה יוצא אותו הדבר עניין של נוחות ימי עבודה.
  13. O

    ייעוץ עפי תפריט תזונה למסה שפורסם פה, צריך הבהרות בזמנים אכילה.

    אם כך יש מצב שאני פחות או יותר מגיע ליעד
  14. O

    ייעוץ עפי תפריט תזונה למסה שפורסם פה, צריך הבהרות בזמנים אכילה.

    חלבון נקי התכוונתי לחלבון שמגיע ממוצרים כמו קוטג/טונה /חזה עוף /חלב/אבקת חלבון וכו ... ולא לחלבון שרשום שיש בשיבולת שועל/אורז וכו..
  15. O

    ייעוץ עפי תפריט תזונה למסה שפורסם פה, צריך הבהרות בזמנים אכילה.

    הבנתי , עוד משהו אם נגיד עפי משקל גוף אני צריך לצרוך 150 גרם חלבון "נקי" אבל יוצא לי לצרוך נגיד כ 100 גרם חלבון ביום ,אך זה בא לידי ביטוי ? כלומר , התקדמות בגודל השריר תהיי אבל איטית יותר ביחס למישהו שכן משלים את הכמות הנדרשת של החלבון או שבכלל לא תהיי התקדמות ? או שאני אגיע למצב של "תקוע"/FLAT...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית