ייעוץ סוכר ענבים שאחרי אימון, מה הכמות הנכונה לצריכה?

[Olegc30]

עפי תפריטים כאלו ואחרים למדתי שמומלץ לצרוך חלבון +פחמימה קלה אחרי אימון(לפירוק מהיר משהו ...)
בדרך כלל אני לוקח אחרי אימון אבקת חלבון +פיתה(שהבנתי שזה פחמימה קלה ומומלצת אחרי אימון עפי תפריטים שראיתי למסה)
אבל מדי פעם אין בא לי לגוון ולא לאכול פיתה ,ואחד האלטרנטיבות שראיתי זה סוכר ענבים ,והיה רשום כמות של 1.5 סקופ זה ,נשמע לי המון , זה שווה ערך לפיתה ? לא מוגזם מידי ? 1.5 סקופ סוכר ענבים , הכוונה אותו סקופ שיש באבקות חלבון כ-30 גרם?

 

[yujinius]

ממילץ לך לקרוא כאן על חלון ההזדמנויות לאחר אימון:
http://www.kilogram.co.il/3627/מבט-חוזר-על-עיתוי-צריכת-המזון-האם-יש-חל/ לדעתי אם אתה מתעקש על לאכול סוכר אחרי אימון אז תיקח פירות, ככה לפחות תקבל קצת ויטמינים חוץ מהסוכר

 

[Kartalajan]

הסוכר ענבים זה נטו סוכר מיותר שלא עוזר. אפשר לאכול פרי כמו שאמרו לך פה שתקבל קצת ויטמנים ומינרלים חיונים לגוף.

 

[Eyal]

בננה אחת או 2 תמרים יהיו די והותר כמנת הפחמימה שלאחר האימון.

 

[Israel]

https://www.lbs.co.il/threads/54840/

 

[losarihetze]

ממליץ על צימוקים לבנים

 

[ליעד קשת]

בננה וכמה תמרים והכל יהיה בסדר