השאלה בכותרת ,
בעקרון לוקח כפית קריאטין כשעה-חצי שעה לפני אימון וגם אחרי כמה דקות (שזה יוצא כחצי שעה לפני אימון) שותה קפה שחור(אוטוטו עובר לטבליות קפיאין תהורות) .
לגבי הקריאטין אין לי מושג אבל לגבי הקפה חצי שעה לפני האימון קפה שחור חזק זה מצוין בתנאי שאכלת 2 - 3 שעות לפני האימון
ככה שהמצברים שלך מלאים ויש לך אנרגיה
השאלה בכותרת ,
בעקרון לוקח כפית קריאטין כשעה-חצי שעה לפני אימון וגם אחרי כמה דקות (שזה יוצא כחצי שעה לפני אימון) שותה קפה שחור(אוטוטו עובר לטבליות קפיאין תהורות) .
