תגובה אחרונה ע"י Talker

  1. T

    כאבים בשוק הקידמי

    קשה לתאר בדיוק איפה הכאב הוא מתפרס אבל באיזורים שסימנתי בתמונות, בשתי הרגליים. מקווה שהתמונות יעזרו.
  2. T

    ייעוץ תפריט תזונה להורדת שומן למשקל 70 ק''ג

    אהלן, קראתי באתר על הורדת שומן ופיתוח גוף ובנוסף פתחתי את התפריט המומלץ על ידכם כאן ויש לי כמה שאלות. 1. מה הכוונה ב3 ירקות? ירקות שלמים? מה הגדלים? אם כן אז זה לא קצת הרבה ירקות ביום? כי ב2 ארוחות רשום 3 ירקות + בארוחה נוספת 5 ירקות + בבוקר עגבניות שרי... 2. רשום 3 קפסולות אומגה 3 בשתי ארוחות...
  3. T

    כאבים בשוק הקידמי

    אהלן, סליחה על החפירה מראש! מזה כמה שנים טובות (6-7 כבר הפסקתי לספור 😆) יש לי כאבים בשוק הקידמי ממש בין התאומים לכף רגל קשה להגיד על מקום ספציפי כי זה לא. בהתחלה חשבתי שאולי זה שברי מאמץ אבל עשיתי צילום רדיואקטיבי והוא יצא תקין, לאחר מכן חשבתי שאולי מדובר בSHIN SPLIT אז נתתי לגוף מנוחה...
  4. T

    ייעוץ לא מצליח להרכיב תוכנית ותפריט נכונים

    ביקשתי תפריט כי אני לא באמת יודע מה הערכים של כל המזונות ובאיזה כמויות לצרוך. מה גם שאני עובד אז אין לי אפשרות ל6 ארוחות ביותר מקסימום 5, לא כולל גיינר שעומד לראשותי... ובכל זאת תוכל לעזור? תודה.
  5. T

    ייעוץ לא מצליח להרכיב תוכנית ותפריט נכונים

    שלום לכולם, אני צריך את עזרתכם בבחירת תוכנית שתתאים לי, לפני שקופצים עליי וכועסים, כן, קראתי מאמרים לפני שפניתי לכאן, אבל עדיין אני מתקשה לחבר משהו שיתאים לי. אני שוקל 65 ק"ג, 1.70, לפני יותר מחמש שנים הייתי במשך שנה במכון כושר ככה שאני מכיר חלק מהתרגילים, אבל עדיין לא מספיק טוב. אני מעוניין...
  6. T

    פציעה לא ברורה מעל הקרסול

    להוריד בנפח? 5 ק"מ זה מעט לא? בנוגע לחיזוק אקצנטרי, מה זה אומר? המסלולים ב95% מהזמן במישור... ד"א אתמול שוב רצתי והיו לי כאבים חזקים מאוד בשתי הרגליים, אולי כדאי לראות רופא משפחה בנושא?
  7. T

    פציעה לא ברורה מעל הקרסול

    אוקיי תודה לך על העזרה, הנעליים נוחות מאוד ויציבות על הרגל לא נראה לי שזאת הבעיה (למרות שבצבא אני מניח שהנעליים סיפקו חלק ניכר מהבעיה..), בעבר שיחקתי כדורגל, במשך כמה שנים אז בנוגע לצורת הריצה אני לא חושב שיש איזשהי בעיה, אין לי היסטוריה עם פציעות במקום הזה מלבד התקופה שהייתי בצבא ורצתי עם נעליי...
  8. T

    פציעה לא ברורה מעל הקרסול

    שלום לכולם, כבר יותר משלוש שנים אני נתקל לא מעט בכאבים עזים מעל הקרסול בחלק הקדמי של הרגל (בעיקר רגל ימין), ממש איפה שבמונחים הצבאיים נקרא - שריר המסעות, זה למעשה השריר שנמצא בצידו השני של שריר התאומים. הכאבים קורים בעיקר בריצות, לפעמים הכאבים מתחילים ישר בתחילת הריצה, לפעמים בסופה, לעיתים גם לא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית