אהלן, קראתי באתר על הורדת שומן ופיתוח גוף ובנוסף פתחתי את התפריט המומלץ על ידכם כאן ויש לי כמה שאלות.
1. מה הכוונה ב3 ירקות? ירקות שלמים? מה הגדלים?
אם כן אז זה לא קצת הרבה ירקות ביום? כי ב2 ארוחות רשום 3 ירקות + בארוחה נוספת 5 ירקות + בבוקר עגבניות שרי...
2. רשום 3 קפסולות אומגה 3 בשתי ארוחות ורשום אופציונלי. אז האם הכוונה לסה''כ 6, וכך או כך, רשום אופציונלי אבל אם אני בוחר לא לצרוך אז לא יהיה לי חוסר באומגה 3 בתפריט?
3. במדריך להורדת שומן ופיתוח גוף רשום אימוני אירובי כ4-5 בשבוע ואנאירובי כ-3 בשבוע, זה נשמע לא המון אימונים לאדם שעובד/לומד ואפילו לבנאדם שלא עושה כלום בחייו, זה לא הרבה עומס המיוחד כשתכלס נמצאים בגרעון קלורי?
אשמח שתענו לי על השאלות לעיל, בנוסף אשמח אם תוכלו לעזור לי לבנות תכנית אימונים ותזונה שמתאימה לחייו של סטודנט (את רוב היום אני מנצל ללמידה ואין לי יותר מידי זמן להשקיע בפעילויות נוספות, בין היתר בהכנת אוכל לעצמי אז אשמח לארוחות שניתן להכין במהירות ובקלות).
תודה!
1. מה הכוונה ב3 ירקות? ירקות שלמים? מה הגדלים?
אם כן אז זה לא קצת הרבה ירקות ביום? כי ב2 ארוחות רשום 3 ירקות + בארוחה נוספת 5 ירקות + בבוקר עגבניות שרי...
2. רשום 3 קפסולות אומגה 3 בשתי ארוחות ורשום אופציונלי. אז האם הכוונה לסה''כ 6, וכך או כך, רשום אופציונלי אבל אם אני בוחר לא לצרוך אז לא יהיה לי חוסר באומגה 3 בתפריט?
3. במדריך להורדת שומן ופיתוח גוף רשום אימוני אירובי כ4-5 בשבוע ואנאירובי כ-3 בשבוע, זה נשמע לא המון אימונים לאדם שעובד/לומד ואפילו לבנאדם שלא עושה כלום בחייו, זה לא הרבה עומס המיוחד כשתכלס נמצאים בגרעון קלורי?
אשמח שתענו לי על השאלות לעיל, בנוסף אשמח אם תוכלו לעזור לי לבנות תכנית אימונים ותזונה שמתאימה לחייו של סטודנט (את רוב היום אני מנצל ללמידה ואין לי יותר מידי זמן להשקיע בפעילויות נוספות, בין היתר בהכנת אוכל לעצמי אז אשמח לארוחות שניתן להכין במהירות ובקלות).
תודה!
