תגובה אחרונה ע"י Coney

  1. C

    מאכלים מעייפים ותזונה נכונה

    אני מתכוון בלי שינה, כמובן עם מנוחה
  2. C

    מאכלים מעייפים ותזונה נכונה

    המבורגר/עוף עם אורז/פרוסה על שוקולד מעייף אותי ישר אחרי הארוחה... תפוז, בננה, סלט, ביצים מעורר אותי ונותן אנרגיה אני לא מתכוון רק לפני אימון, אני רוצה אנרגיה לכל היום, ולא רכבת הרים של עייפות או שנץ בצהריים. אני מחפש אוכל עם אנרגיה שיספיק ל 18 שעות ביום. בלי הקומה הזאת שנופלים אליה אחרי...
  3. C

    מאכלים מעייפים ותזונה נכונה

    מכירים את זה שאחרי ארוחה טובה במקום לקבל אנרגיה אתם מתעייפים? ואולי רק אחרי שעה-שעתיים האנרגיה מתחילה לחזור שוב? 1. לדעתכם זה תהליך תקין? או שזה רמז לכך שהאוכל אינו יעיל עבורי 2. איזה מאכלים אינם מעייפים ונותנים אנרגיה במקום עייפות? 3. אפשר לעלות במשקל מבלי העייפות שהאוכל מביא איתו? כי הכמות...
  4. C

    אוכל עתיר אנרגיה

    במהלך היום אני הרבה מרגיש עייפות ותשישות, אז חיפשתי לאכול אוכל עתיר באנרגיה, יצא לי לקרוא מאמר מעניין על כך שקלוריה היא לא מדד לאנרגיה. המאמר נורא מעניין, אבל הייתי רוצה לדעת מה אתם חושבים על זה, כי זה מאד משנה לי את דרך החשיבה על תזונה אז הייתי רוצה לקבל עוד מידע מאנשים שמבינים. קלוריות...
  5. C

    גב עליון מעוגל

    תודה על התגובה, כפי שאני רואה אין שם תרגילים לחיזוק שרירים אלה יותר מתיחות ושיפור גמישות. אני לא חושב שיש לי גבנת כי אני יכול בקלות לעמוד זקוף ורגיל בלי הרבה מאמץ, הבעיה היא שמתוך הרגל או שריר חלש אני חוזר לגב מעוקל מה שאני בא להגיד זה שאני לא תקוע בתנוחת הגב המעוקל, יש לי חופש תנועה מלא. זה...
  6. C

    גב עליון מעוגל

    שלום, אני שם לב שלפעמים הגב בחלקו העליון אצלי מעוגל, זה נראה לא טוב ובשלב מסויים מתחיל להיות גם לא נוח. יש לי 2 שאלות: 1. איזה קבוצת שרירים היא ״חלשה״ שזה גורם לתוצאה כזאת? 2. איזה תרגילים הייתם ממליצים על מנת לחזק את אותם השרירים? צירפתי תמונה שמציגה על מה אני מדבר
  7. C

    גב תחתון כפוף, כתוצאה ממה?

    כשאני מתכופף הגב התחתון מתחיל להתעגל ואותו עקרון כשאני יושב, הגב התחתון מתעגל ולא חזק וזקוף. איך אני גורם לאזור הזה להיות חזק ויציב? בדדליפט וסקוואט הוא גם מתעגל לי בקטנה למרות שאני מנסה לשמור עליו חזק... הבעיה היא שרירי ליבה?להתחיל עם דדליפט וסקוואט עם משקל נמוך מאוד ולעלות בהדרגה? בקיצור...
  8. C

    דיון איזה קראטין סופח הכי הרבה נוזלים ?

    אוקי. אבל יש כאלה שיוצר ויש כאלה שפחות ? ואם זה בצורה משמעותית ?
  9. C

    דיון איזה קראטין סופח הכי הרבה נוזלים ?

    אחזה מהחברות או מהסוגים סופח הכי הרבה נוזלים ?
  10. C

    ייעוץ הדרך המהירה והטובה ביותר לעלות באחוזי שומן !

    אני אסביר למה אני שואל. הייתי רזה מאוד בלי שריר ובלי שומן. התחלתי להתאמן , אכלתי 3000 קלוריות כל יום ... עליתי בשריר ובשומן. גיליתי שיש דברים שאי אפשר לשנות בגוף כמו זה שאני גובה+מבנה צר+גוף גיטרה+שריר התאומים קטן בצורה מפחידה!! אז החלטתי שיותר חשוב לי האסטטיקה. ועוד 2-3 קילו שומן יראה עלי...
  11. C

    ייעוץ הדרך המהירה והטובה ביותר לעלות באחוזי שומן !

    מה הדרך הכי מהירה אבל גם הכי נוחה וטובה לעלות באחוזי שומן? שעדיין תיהיה בריאה או לפחות לא מזיקה .
  12. C

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    המטרה שלי היא לא להראות שחיף. אני רוצה להישאר רזה אבל לא שחיף. נשבר לי מלהתאמן כי הרגליים נשארות רזות בגלל שהתאומים לא גדלים, יש לי מבנה צר וגיטרה ככה שרק שומן יעזור לרגליים להראות נורמלי ולמבנה הצר להראות בינוני ולמבנה גיטרה להעלם או לצמצם..
  13. C

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    יודע שאני רזה אין טעם להגיד חחח כמה אש אני ? כי אני רוצה לעלות דווקא במסת שומן להראות פחות רזה. אבל כמובן לא יותר מידי כמה אש אני ולכמה אתם ממליצים לי לעלות כדי לשרת את המטרה שלי : לא להראות רזה + לא להראות שומני מידי עם כרס.
  14. C

    ייעוץ עלייה בשומן

    עתירי קלוריות כי הם שומן לא ? שזה יהיה זהה לשתיית שמן זית. אני צודק ?
  15. C

    ייעוץ עלייה בשומן

    40 מל כל יום של שמן זית למשך שבועיים-שלוש. יהיה שינוי דרמטי במשקל (בשומן מן הסתם) ? שאני אדע אם שווה את הטעם המגעיל של השמן חח
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית