תגובה אחרונה ע"י yarin67
-
Y
AB בסיס ובית
אהלן. אשמח לעזרה בבניית תוכנית AB. אני בן 20 מתאמן כחודש וחצי ומרגיש שדי מציתי FBW, בנוסף כנראה ששבוע הבא עולה לסגר בבסיס (שם אין לי אופציה להתאמן fbw). לכן חשבתי לעבור לתוכנית AB בסדר של ABXABXX, פעם אחת AB בחדכ ופעם אחת AB בבסיס. מבחינת הציוד, בבסיס יש לי משקולות יד מ2.5 קילו ועד 30 קילו... -
Y
אחר שומן וחזה עוף
בניתי תפריט חדש עם מאכלים שאני אוהב: גבינה צהובה 9% 60 גרם 121 18 גרם 5.3 גרם 0.1 גרם 16.2 מ"ג 0 גרם פסטה (לפני בישול) 50 גרם 182 6.2 גרם 0.6 גרם 37.5 גרם 0 מ"ג 1.1 גרם פסטרמה 120 גרם 139 24 גרם 3.6 גרם 2.4 גרם 72 מ"ג 0 גרם שמן זית 3 כפות...- yarin67
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Y
ייעוץ תפריט חיטוב
שלום! (התלבלתי בכותרת זה חיטוב לא מסה) אני בן 15 וחצי, שוקל 67, גובה 167 בערך, הBMR שלי: 2058. ובניתי תפריט לחיטוב ואשמח לדעות שלכם. התפריט שבניתי: פסטרמה 120 גרם יוגורט 0% 300 גרם שמן זית 3 כפות חזה עוף לא מבושל 300 גרם פסטה (לפני בישול) 50 גרם 2 כוסות חלב 3% ביצה קשה גודל XL חלבון: 134 גרם...- yarin67
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
אחר שומן וחזה עוף
שלום! אני כבר איזה חודש בתפריט, ובשבוע האחרון התחלתי לפשל. אני לא מצליח לאכול את כל השקדים והאגוזים שאני צריך כי אני לא אוהב, אז חשבתי לשתות פשוט שמן זית בכוס. ולגבי החזה עוף, זה פשוט בלתי נסבל בכל מתכון שניסתי מישהו יכול להביא לי מתכון מומלץ? ונ.ב זה התפריט שלי: אגוזי מלך 50 גרם...- yarin67
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Y
ייעוץ ציוד לאימון אישי
זהו? רק לקנות דילגית קטלבל של 12 קילו וכדור כוח של 9 קילו? המליצו לי גם על שק בולגרי לקנות? ואם אין לי מוט אז אין לי מה לעשות? תודה מראש 😃- yarin67
- תגובה #3
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
Y
ייעוץ ציוד לאימון אישי
שלום! אני רוצה להתחיל להתאמן בקרוספיט (בן 14) בגלל שאני כבר חצי שנה באומנויות לחימה ואני רוצה לחזק את הכושר שלי ואת הסיבולת אז רציתי לקנות ציוד, הציוד שבינתיים אני רוצה לקנות: קטלבל:http://www.salsport.com/shop/content/?ID=1021 טבעות...- yarin67
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: קרוספיט/Crossfit
