תגובה אחרונה ע"י solari0

  1. S

    ייעוץ עזרה בתפריט מסה

    היי, אני רוצה להתחיל תכנית אימונים משל מסה. לתכנית מצורפת תכנית תזונה להלן: Big Man On Campus: Nutrition יש שם 8 ארוחות ביום ושהזנתי נתונים (72.5 קילו עם 17 אחוזי שומן וגובה 1.74) הוא נתן לי תוצאה של אכילת של 2790 קלוריות ביום ו 279 חלבון. זה הגיוני? למה אני זוכר פעם הייתי גם בתכנית מסה והייתי...
  2. S

    ייעוץ הורדת אחוזי שומן בתכנית מסה

    הייתי אצל דיאטנית והיא בדקה
  3. S

    ייעוץ הורדת אחוזי שומן בתכנית מסה

  4. S

    ייעוץ הורדת אחוזי שומן בתכנית מסה

    העניין עם השומן ממש מפריע לי אז נראה לי שעדיף לעבור לחיטוב. פשוט לעבור לאחת מתכניות החיטוב פה באתר ולתפריט מותאם? למרות שלא הצלחתי לבנות מסת שריר ראויה?
  5. S

    ייעוץ הורדת אחוזי שומן בתכנית מסה

    שלום. חזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה שלא התאמנתי. אני בתכנית מסה, שוקל 70 אך אחוזי שומן גבוהים, 22 אחוז (אכלתי מה שהיה בא לי בתקופה שלא התאמנתי וזו התוצאה) . זה לא נראה עלי אבל אני מרגיש את זה על עצמי. אני יודע שאני צריך לעלות במסה אך מצד שני אני גם רוצה להוריד את השומן הזה. ממה שראיתי פה בפורום...
  6. S

    שאלה בנוגע ליעוץ (איך עושים את זה)

    אוקי אז אפרוש בפניך את ההתלבטות שלי ותגיד לי האם כדאי לי בכל זאת לעשות תכנית. אני מתאמן כבר 3 שנים אבל לא רציף(פציעות וכו'). לפני כשנה וחצי נפצעתי באיזור האמה, העליתי תמונה ששם הדגשתי את איזור הפציעה, זה יוצא בשריר מעל העצם. הפסקתי להתאמן שלושה חודשים ולקחתי ארקוקסיה כמה שבועות אך זה לא עזר כי...
  7. S

    שאלה בנוגע ליעוץ (איך עושים את זה)

    היה לי חבר שעשה תוכנית בישראל בודי והוא ישב מול בן אדם שבדק לו את היקף הטבור, היקף הזרוע, אחוזי שומן, משקל, גובה וכו' ונתן לו תפריט תזונה. איך זה הולך אצלכם כי לפי מה שאני מבין אין פה פגישה פנים מול פנים אלא הכל מתנהל דרך האינטרנט.
  8. S

    איך להוריד שומן ולהעלות שריר?

    השאלה שלי היתה האם זה נכון לעשות ריצה אחרי אימון משקולות מבלי לצרוך את האבקה ישר אחרי האימון משקולות אלא אחרי הריצה. ואיפה אני יכול לקרוא על שיטות האימון האלה FBW,SS וכו..? יש מאמרים באתר?
  9. S

    איך להוריד שומן ולהעלות שריר?

    לא רוצה לפתוח סתם פוסט וראיתי שאני והוא רוצים פחות או יותר אותו דבר אז אני שואל כאן. לי אין כרס בירה (בינתיים) אבל אני עומד על 18 אחוזי שומן. אני מתאמן כבר 2-3 שנים אבל עם הפסקות(פציעות) וכרגע מקפיד על אימון 2-3 פעמים בשבוע(AB) אבל רוצה להגדיל את מספר האימונים בהדרגה. אני שוקל 69 וגובה 1.74, (בן...
  10. S

    משהו שדומה ל TRX

    http://usa.buy2.co.il/BUY2USA/HotDeals/Index/1894?deal_referer=category_%D7%A1%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%98-%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8 אני רואה שהמוצר הזה דומה ל TRX אז האם זה באמת אותו דבר ורק השם שונה או שגם המוצר שונה? תודה.
  11. S

    ייעוץ ריצה לאחר אימון משקולות

    אני רוצה לעשות אימון אירובי של חצי שעה אחרי אימון המשקולות כי יש לי 18.5 אחוזי שומן בגוף ואין לי זמן לעשות את זה ביום שהוא לא אימון משקולות אז זה בסדר לרוץ אימון אירובי עצים אחרי המשקולות?
  12. S

    ייעוץ ריצה לאחר אימון משקולות

    מישהו אמר לי שזה לא טוב לרוץ אחרי אימון משקולות כי אתה מאבד את המסה או משהו כזה(אני לא מבין גדול בזה). זה נכון או שטויות?
  13. S

    ייעוץ משקל גוף, שומן ומסת שריר

    תודה. עכשיו בנוגע לאבקת חלבון מה הייתם ממליצים לי אבקה רגילה או גיינר?
  14. S

    ייעוץ משקל גוף, שומן ומסת שריר

    שלום, הביאו לחד"כ מכשיר חדש שמודד את המשקל, אחוזי השומן ומסת השריר. אז אלה הם הנתונים שלי: משקל: 68.5 אחוזי שומן: 17.5 מסת שריר: 42 אני בן 22 וגובה 1.74. מה אני צריך לעשות כדי להוריד את אחוזי השומן האלה כי הם באמת בולטים בחזה שלי ובצדי הבטן. כמה אצטרך לרוץ כל יום וכמה פעמים בשבוע...
  15. S

    ייעוץ אבקת חלבון- גיינר

    קיבלתי את ההמלצות. תודה רבה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית