היי, אני רוצה להתחיל תכנית אימונים משל מסה. לתכנית מצורפת תכנית תזונה להלן: Big Man On Campus: Nutrition
יש שם 8 ארוחות ביום ושהזנתי נתונים (72.5 קילו עם 17 אחוזי שומן וגובה 1.74) הוא נתן לי תוצאה של אכילת של 2790 קלוריות ביום ו 279 חלבון. זה הגיוני? למה אני זוכר פעם הייתי גם בתכנית מסה והייתי צריך 140-160 גרם חלבון ביום.
בנוסף אני חושב ש 8 ארוחות ביום זה המון (פעם היה לי 6).
הייתי רוצה גם לקבל רשימה של מאכלים עם חלבון, פחמימות, שומנים וכו' ואפילו תפריטי תזונה מגוונים למסה, אבל משהו מסודר שיהיו לי כמה אופציות לבחור כי אני די בעייתי באוכל.
תודה רבה.
יש שם 8 ארוחות ביום ושהזנתי נתונים (72.5 קילו עם 17 אחוזי שומן וגובה 1.74) הוא נתן לי תוצאה של אכילת של 2790 קלוריות ביום ו 279 חלבון. זה הגיוני? למה אני זוכר פעם הייתי גם בתכנית מסה והייתי צריך 140-160 גרם חלבון ביום.
בנוסף אני חושב ש 8 ארוחות ביום זה המון (פעם היה לי 6).
הייתי רוצה גם לקבל רשימה של מאכלים עם חלבון, פחמימות, שומנים וכו' ואפילו תפריטי תזונה מגוונים למסה, אבל משהו מסודר שיהיו לי כמה אופציות לבחור כי אני די בעייתי באוכל.
תודה רבה.
