תגובה אחרונה ע"י daromay
-
D
כאבים בחזה וביד קדמית ושין ספליט
הי, יש לי שני כאבים שמפריעים לי להתאמן 1. הכאב הפשוט יותר, התחיל לפני שבועיים כנראה מעומס יתר בחזה, כאב המתחיל בחיבור בין היד לגוף ומגיע עד לאמצע השריר של היד, "חוט של כאב" אשר מורגש רק בזמן פעולה, היה מצב שלא יכולתי להרים כלום, עכשיו טיפה משתפר, מישהו מכיר? 2. לפני כ8 חודשים לערך נפצעתי עקב...- daromay
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
D
ייעוץ אירובי ונפח ריאות
אין בעיה, דבר נוסף שרציתי לשאול ולא בטוח שאקבל פה תשובה האם יש קשר למבנה בית החזה ולנפח הריאות וליכולת האירובית? -
D
ייעוץ אירובי ונפח ריאות
שלום לא מזמן רצתי בבית הספר ריצת 4 ק"מ, ומשום שהייתי אחרון המורה רץ איתי 500 מטר, כשסיימתי את הריצה הוא אמר לי שהנפח ריאות שלי לא עומד ברגליים, כלומר הבעיה שלי היא בריאות וביכולת האירובית ולא ברגליים. (הוא הדגיש את הרגליים כי אני אחרי פציעה ברגליים) איך משפרים את זה? למזלי סיימתי את הריצה ב25:28... -
D
ייעוץ תוכנית AB חדשה
אתה שאלת כמה סטים יש, נתתי לך דוגמה ואחכ פשוט העתקתי את כל התוכנית לפה זה פרפר בפולי וכמו שאמרתי, זה לא תוכנית שלי אלא של המאמן -
D
ייעוץ תוכנית AB חדשה
נניח לרגליים כולל תאומים 12 אנסה להעתיק אותה לפה Aסטיםחזרות רגלייםחימום בישיבה115 סקוואט38 רגל אחורית בשכיבה310 מכרעיים310 הרמת עקבים – תאומים315 חזהפולי עליון310 בנץ38 שיפוע חיובי310 שכיבות סמיכה1MAX יד קדמיתמוט W310 פטישים38 יד יד310 B גבמתח3MAX פולי לעיון38 חתירה בשכיבה310 הורדה בפולי... -
D
ייעוץ תוכנית AB חדשה
אני מחפש תוכנית AB חדשה המאמן נתן לי תוכנית עם המון סטים, עומס רב.. אני מחפש תוכנית שתשלב שכיבות שמיכה, מתח, מקבילים, סקוואטים, תרגיל אחד לפחות לתאומים (לקראת צבא), שמטרתה סיבולת שריר ולהוסיף אימון אירובי (עדיף אופניים (אינטרוולים על אופניים)) על מנת להוריד באחוזי שומן תודה רבה למי שיעזור -
D
ייעוץ חזרה למכון אחרי הפסקה ופציעה
אהלן, קצת רקע: אני בן 18 כמעט, שקול 95 בערך על גובה 180, כרגע אני בתפריט עם גרעון קלורי של בערך 300-400 עד ספטמבר 2013 התאמנתי במכון כושר, תוכנית AB הכוללת סקוואט,מתח, בנץ' וכמובן עוד תרגילי עזר בספטמבר עברתי לקבוצת כושר קרבי, עד שהגיע חודש דצמבר ושם היה לנו סימולטור יום סיירות שלאחריו התפתחו לי... -
D
ייעוץ תפריט שקיבלתי מדיאטנית
הי, אני חדש פה. קודם כל כמה נתונים וסיפור רקע אני בן 18, שוקל 95 קילו על 180 סנטימטר. המטרה שלי היא לחטב לאזור ה80-85 הייתי במשך שנתיים בחדר כושר, הפסקתי לאחר מעבר לקבוצת כושר קרבי ככה שיש עלי מסת שריר, אבל להערכתי בסביבות 20-23 אחוז שומן. הייתי אצל הדיאטנית לייעוץ וקיבלתי את התפריט הבא...- daromay
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
