תגובה אחרונה ע"י eladpelad

  1. E

    מידע lipo max

    אני כרגע נמצא בחיטוב בערך חודש.. החלטתי לבדוק לגבי שורפי שומן על מנת ליעל את החיטוב והאימונים האירוביים ולזרז את תהליך החיטוב (כמובן ששורף שומן לא בא על חשבון כלום). קראתי על שורף השומן lipo max באינטרנט והוא נשמע די מומלץ... מישהו התנסה בו בעבר? יודע עליו יותר? תודה.😇
  2. E

    ייעוץ חיטוב

    אתה יכול להרחיב לגבי הBCAA ? בגדול רשמתי את הפרט הזה כדי לראות אם הוא רלוונטי לכאן או לכאן.. עריכה: קראתי על כדורים שנקראים HMB הבנתי בגדול שהם לעזרה על שמירת מסת שריר קיימת בצורה אופטימלית..האם זה נכון? ואם כן באיזה שלב לקנות אותם?
  3. E

    ייעוץ חיטוב

    אהלן חברים:drOfzb0GcH: אני חייל משוחרר כבר חודשיים בערך והתחלתי חיטוב קצרצר כדי להוריד את השומן המיותר שנדבק אלי במהלך שירותי הצבאי.. גיל - 21 משקל - 74 גובה - 1.77 תפריט: כוס וחצי אורז לבן+200 גר חזה עוף(לאחר בישול)+3 מלפפונים. סקופ וחצי חלבון(+BCAA)+חצי כוס אגוזי מלך. 4 פרוסות לחם מלא+4...
  4. E

    אחר העמסת פחמימות

    אני על גרעון של בין 500 - 700 קלוריות ועל כ45 ג' פחמימה... לעשות העמסה כל שבוע ?
  5. E

    אחר תפריט דל פחמימה

    אבל אני על 75 גרם פחמימה פחות מ100 גרם זה כבר דל לא? חוץ מזה אני יכול לשים חבילת פרכיות במקום בערב זה לא כזה רלוונטי לי סתם לידע כללי...
  6. E

    אחר תפריט דל פחמימה

    התחלתי תפריט דל פחמימה , תנו חוות דעת: בוקר: פיתה עם 4 גבנץ צהריים:250 גרם חזה עוף + 2 כוסות שעועית ירוקה ערב:4 כפות גבינה לבנה + חביתה 3 ביצים + קופסאת טונה במים + 3 מלפפונים ערכים : חלבון- 160 שומן-90 פחמימה-75 קלוריות 1850 BMR-2250 מתאמן 4 פעמים בשבוע AB + אירובי קצרצר. איך ? העמסת פחמימות...
  7. E

    אחר ירקות בחיטוב

    למה אם אני אוכל מצבעים שונים אין צורך לחשב ?
  8. E

    אחר ירקות בחיטוב

    אני בתפריט חיטוב של גרעון בין 500-700 קלוריות ורציתי לדעת האם לחשב את הירקות כמקור פחמימה/קלוריות???? אני אוכל ביום בסביבות 6-7 מלפפונים ואני על 110 ג' פחמימה.יש מצב שהאכילה של המלפפונים תקעה אותי בחיטוב??
  9. E

    אחר העמסת פחמימות

    אתה בטוח שלא עדיף לי העמסה פעם בשבועיים ? אחרי הכל אני עם 140 ג' פחמימה.
  10. E

    אחר העמסת פחמימות

    אני מתחיל שבוע הבא תקופת חיטוב שבא אני אצרוך כ140 גרם פחימה והשאלה שלי היא ככה: 1.כל כמה זמן אני יצטרך לעשות העמסה? 2.במה העמסת פחמימות כרוכה?(גרם פחמימה,קלוריות,האם אפשר "להשתגע" וכ'ו) 3.האם אוכל לשלב בכל העמסה גם צריכת אלכוהול?
  11. E

    אחר תפריט חיטוב

    עוד שאלה... אתה אומר שצריך לעשות העמסה אחת לשבוע. נגיד והיום הזה זה יום חמישי- כמה נורא יהיה לצרוך גם אלכוהול ביום הזה??( בלי ציטים אחרים כגון חטיפים וכו ובלי לאכול בחוץ לאחר מכן.)
  12. E

    אחר תפריט חיטוב

    1.77 על 83 קילו אחוז שומן בסביבות ה20 יעד- לפחות 12 א''ש אז לפי מה שאתה כותב פה התפריט בסדר? כל עוד הגעתי איתו ל2000 קלוריות וחלבון/]חמימה/שומן בקירוב??
  13. E

    אחר תפריט חיטוב

    עשיתי תפריט חיטוב שהולך ככה: בוקר- פיתה מחיטה מלאה + 4 גבנץ צהריים- 250 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז מלא ערב-טונה במים+חביתה 2 ביצים+ 5 פריכיות אורז+ 4 כפות בגינה לבנה ערכים: חלבון - 170 פחמימה - 140 שומן - 80 קלוריות-2000 אני אמור להכניס - חלבון-190 פחמימה-180 שומן-50 קלוריות-2000 לפי הבדיקה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית