אחר העמסת פחמימות

[eladpelad]

אני מתחיל שבוע הבא תקופת חיטוב שבא אני אצרוך כ140 גרם פחימה והשאלה שלי היא ככה:
1.כל כמה זמן אני יצטרך לעשות העמסה?
2.במה העמסת פחמימות כרוכה?(גרם פחמימה,קלוריות,האם אפשר "להשתגע" וכ'ו)
3.האם אוכל לשלב בכל העמסה גם צריכת אלכוהול?

 

[yogevnn]

1.כל כמה זמן אני יצטרך לעשות העמסה?

מומלץ אחת לשבוע.

2.במה העמסת פחמימות כרוכה?(גרם פחמימה,קלוריות,האם אפשר "להשתגע" וכ'ו)

להשתגע לא מומלץ יותר מאחת לחודש, עדיף להתמקד בפחמימות איכותיות. תלוי במשקל שלך. תאכל מבחינת קלוריות בערך 500-1000 קלוריות מעל הנייטרלי ותחלק 70% פחמימה 15% שומן 15% חלבון

3.האם אוכל לשלב בכל העמסה גם צריכת אלכוהול?

כן, לא כל העמסה. קח בחשבון שבהמשך ככל שהפחמימה במשך השבוע תרד אתה תיהיה מיובש ואתה עלול לחוות האנגאובר נוראי

 

[eladpelad]

מומלץ אחת לשבוע.


להשתגע לא מומלץ יותר מאחת לחודש, עדיף להתמקד בפחמימות איכותיות. תלוי במשקל שלך. תאכל מבחינת קלוריות בערך 500-1000 קלוריות מעל הנייטרלי ותחלק 70% פחמימה 15% שומן 15% חלבון


כן, לא כל העמסה. קח בחשבון שבהמשך ככל שהפחמימה במשך השבוע תרד אתה תיהיה מיובש ואתה עלול לחוות האנגאובר נוראי

אתה בטוח שלא עדיף לי העמסה פעם בשבועיים ? אחרי הכל אני עם 140 ג' פחמימה.

 

[yogevnn]

אתה בטוח שלא עדיף לי העמסה פעם בשבועיים ? אחרי הכל אני עם 140 ג' פחמימה.

אחרי שבוע יש ירידה בקצב מטובלי, שזה אומר שאתה תשרוף פחות שומן. אתה יכול בשבועות הראשונים לעשות שבועיים פעת אחת..לאחר מכן זה מיותר.
אל תתחרפן בהעמסות ויהיה טוב

 

[dolevm2]

אם אתה לא בדל פחמימה העמסה של 24 שעות פעם בשבועיים-שלושה יהיה מספיק.

 

[shahar18]

אתה בטוח שלא עדיף לי העמסה פעם בשבועיים ? אחרי הכל אני עם 140 ג' פחמימה.

אם אתה על 140 פחמימה תעשה העמסה פעם בשבועיים