תגובה אחרונה ע"י Tw1ZeR
-
T
מתכון לפנקייק חלבון, רק 350 קלוריות
הבטחתי וקיימתי, קצר וקולע וקל להכנה ערכים תזונתיים: חלבון: 40 גרם פחמימה: 26 גרם שומן: 7.5 גרם רק 350 קלוריות!!! המתכון: 70 גרם יוגורט דנונה פרו 0 אחוז שומן ביצה אחת 15 גרם קמח קוקוס 25 גרם קמח לבן סקופ אבקת חלבון 5 גרם אבקת אפיה קורט מלח (ממש קצת) וכמובן, ממתיק כגון סוכרזית לטעם המתוק... -
T
מחקרים בתחום השינה וקומפוזיצית גוף
חחחח מסכים איתך שלא יזיק, הבעיה זה כבר גם לא הבטן וה"חיתוך" כמו שנקרא, אני פשוט לא מסוגל להסתכל על הפרצוף שלי כשאני באחוז שומן גבוה, מאבד כל סטרקטורה שיש והראש שלי הופך לעגול עם לחיים שסבתות חולמות עליהם, ולכןןןןן אני עושה את זה בצורה נורא נורא איטית כרגע שמע אני מבין מה אתה אומר, מצד שני... -
T
מחקרים בתחום השינה וקומפוזיצית גוף
הקטע זה שאני עייף בבוקר, אחר כך (14) אני מתעורר ולא עייף יותר עד איזה 2 בלילה... הכוונה שלך היא ריקומפוזיציה או מסה קטנה בתור הצעד אחורה כי לא הבנתי -
T
מחקרים בתחום השינה וקומפוזיצית גוף
כן שלא תבין לא נכון אני מודע לעובדה העניין שאני כבר גם פחות חטוב ונקלעתי למצב ביניים שפשוט כבר לא נראה "מרשים" כמו מקודם, לא במסה ולא בחיטוב... כרגע עומד על 78 על מטר 85, לפעמים מרגיש כמו ילדה קטנה אבל מצד שני לא רוצה "להקריב" כרגע את האחוז שומן הנוכחי, מה שקורה כרגע בלי כוונה בכלל 😵 -
T
מחקרים בתחום השינה וקומפוזיצית גוף
חחחחחחחח האמת שאני יאמר לך שאני מת לחזור למסה איכותית וארוכה מצד אחד אבל מצד שני אני בלופ של ברגע שאני רואה סיב אחד מהכתף "נעלם" אני אוכל על זה סרטים 🤣 -
T
מחקרים בתחום השינה וקומפוזיצית גוף
אז בזמן האחרון יצא מצב שאני ישן כ2-3 שעות פחות בכל לילה בגלל קשיים בהירדמות, מודע לעובדה שזה לא אידיאלי וכל זה, אממה הדבר שסקרן אותי הוא השפעה על עלייה במשקל, קראתי את המידע שיש בפורום וראיתי שיש השפעה כלשהי, אבל רציתי לדעת אולי מישהו מצא מחקרים/ יכול לשפוך יותר אור על הנושא... מבחינת ערכים... -
T
מתכון לפיצת חלבון
את יכולה, אבל זה נחמד כי זה קראנצ'י, זה לא מספק באמת צריך לאכול איזה 5 מרוב שזה דק... ובאמת שהמרקם של זה לא רואה פיצה טורטייה אני לא בטוח, כי במצב הזה תצטרך להשתמש בהרבה מאוד חזה עוף/ כרובית ועדיין להשתמש נגיד בגבינה שתאחד את זה ושלא לדבר על הטעם, אני רציני שהמרקם של זה הכי מזכיר מרקם של פיצה...- Tw1ZeR
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
מתכון לפיצת חלבון
שתדעי שהייתה התלבטות נורא קשה אם לעלות את זה או קאפקייקס חלבון.. ובגללך! העלתי את זה ספציפית.- Tw1ZeR
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
מתכון לפיצת חלבון
מה קורה אנשים יפים, אני יודע שבחרתם בפנקייק חלבון, וחכו הוא בדרך (בסרטון כדי שלא תפקששו)... אבל בינתיים למי שרוצה מוזמן להציץ ולראות את המתכון של הפיצת חלבון, מבקש שכאשר תכינו אותו, תצלמו ותעלו פה איך יצא לכם!! Login • Instagram- Tw1ZeR
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
סרטון | אימון בטן
תודה רבה איש יקר ☝️ מסכים איתך לגבי פחות או יותר הכל, הסרטון בא על מנת להנגיש מידע לציבור הכולל, לגבי המחקר הבודק את העלייה במסת השריר לא מצאתי ואם יש לך אחד כזה לתרגילים שונים בגוף, אשמח לקישור על מנת לנצל אותו לסרטונים הבאים. בסופו של דבר אין התרגיל הטוב ביותר, זה אינדיבידואלי ונתתי את... -
T
סרטון | אימון בטן
אהלן, למי שלא מכיר, אני פתחתי ערוץ יוטיוב שקשור לכושר ופיטנס, חלק ממנו זה אתגרים כמו מה שהעלתי עד כה, וחלק יהיה קשור יותר לאימונים וטיפים. אז בלי יותר מידי חפירות, מצרף פה סרטון שעבדתי עליו די הרבה זמן למרות שהוא יותר קצר הקשור לאימון בטן. מקווה שתהנו מהסרטון ואל תתיחסו לכותרת יותר מידי כי זה... -
T
איזה מתכון תרצו לראות ?
חחחחחחח ברור לי יש כזה בילט אין במיקסר ואני עדיין נזהר מזה זו הכוונה -
T
איזה מתכון תרצו לראות ?
כן, יכול אבל כל המטרה היא הרי שיהיה בזה כמות גדולה של חלבון, אם אתה רוצה אני יכול לעשות כמה ניסויים ולעדכן גם גרסה ללא אבקה 😋🍴. בכללי תנסה את המעדן GO עם המרקם שמזכיר גבינה לבנה ואל תוסיף נוזלים, זה כנראה יתקע מעט בבלנדר אבל תנסה לדחוס את זה מטה עם כף עץ גדולה או משהו כזה רק... -
T
איזה מתכון תרצו לראות ?
Login • Instagram - זו הגילדה אני םשוט לא ימיר את המתכון כי הוא כבר באינסטגרם, מוזמים לעקוב לעוד מתכונים בהמשך גם. מה שכן לא רשמתי שם ואני כן מתכנן לרשום פה כי, פה אין לי בעיה לרשום הרבה (מקלדת ברוך השם), זה ממליץ לקנות קסנטאן גאם (אפשר למצוא בחנויות כמו ניצת הדובדבן ואפילו רמי לוי בסקציה של... -
T
איך להתחטב מהר? | השינוי המטורף שלי ב7 ימים בלבד !!! אתגר החיטוב הענק!
😣😣 חחחחח תודה ופעם הבאה לא תהיה אותה טעות. לפחות מקווה...
