תגובה אחרונה ע"י MCMXIII
-
M
ייעוץ בעיה בדדליפט
אז עם הגב העליון לא ישר וכל השאר ישר זה בסדר?אני אעשה סרטון גם ויצלם אבל רק בשביל הידע- MCMXIII
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ בעיה בדדליפט
הייתי לפני כמה שנים אצל רופא לא זוכר איזה והוא אמר לי שאין לי עקמת ולעבוד על שרירים הבעיה שלא זוכר איזה- MCMXIII
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ תפריט מסה מה לשנות
גיל:15.7 משקל:54 גובה:1.79 חלב 3% 2 כוסות חביתה 110 גרם 2 לחמניות 2 תפוחי עץ 4 כוסות ברנפלקס מלפפון 150 גרם טונה בשמן בננה 100 גרם חזה עוף 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 כוסות אורז לבן 2600 קלוריות,142 גרם חלבון,52.5 שומן ו384 גרם פחמימה מה לשפר מה לשנות- MCMXIII
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ בעיה בדדליפט
התחלתי לא מזמן חדר כושר והתחלתי בתוכנית SS ויש לי בעיה,אני מאז ומתמיד הייתי הולך כפוף(אין לי עקמת) ובגלל זה אני לא מצליח לבצע את הדדליפט כי אני לא מצליח לשמור על גב ישר,מה אני יכול לעשות- MCMXIII
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
תוכנית SS
אהלן אני חדש כאן בפורום,אז אחרי חודשיים +- בSW החלטתי לעבור לחדר כושר והחלטתי להתחיל עם תוכנית הSS גיל:15 וחצי משקל:53 קילו גובה:1.79 כן אני שחיף:P: אימון A: סקוואט 3 סטים 5 חזרות בנץ פרס 3 סטים 5 חזרות דדפליט סט אחד 5 חזרות אימון B: סקוואט 3 סטים 5 חזרות מילטרי פרס בעמידה 3 סטים 5 חזרות מתח... -
M
מתחיל SS
אהלן אני חדש כאן בפורום,אז אחרי חודשיים +- בSW החלטתי לעבור לחדר כושר והחלטתי להתחיל עם תוכנית הSS גיל:15 וחצי משקל:53 קילו גובה:1.79 כן אני שחיף:P: אימון A: סקוואט 3 סטים 5 חזרות בנץ פרס 3 סטים 5 חזרות דדפליט סט אחד 5 חזרות אימון B: סקוואט 3 סטים 5 חזרות מילטרי פרס בעמידה 3 סטים 5 חזרות מתח...- MCMXIII
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
