נק' מוניטין:
380
לא יודע איך קשור לזה שאתה הולך כפוף לזה שאתה לא מצליח לישר את הגב בכלל הייתי ממליץ לך קודם לבדוק את זה אצל אורטופד ואם הוא יאשר שהכל תקין אצלך הייתי ממליץ לך קצת יותר ללמוד את הטכניקה וללמוד את התרגיל כי הוא תרגיל הכי בסיסי שיש והטכניקה שלו מאוד מאוד חשובה כדי לא לפגוע בעצמך, בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #4
הייתי לפני כמה שנים אצל רופא לא זוכר איזה והוא אמר לי שאין לי עקמת ולעבוד על שרירים הבעיה שלא זוכר איזה
נק' מוניטין:
982
- VIM
חשוב להתאים את התכניקה למגבלות הגוף שלך! מציע גם להתיעץ עם פיזיוטרפיסת. לי מאוד אזר גם סקוואט וגם בדדליפט.
נק' מוניטין:
143
גם אני בעל עקמת קטנה שלא ניתנת לתיקון משהו שפשוט ככה המבנה גוף
חשוב מאוד שתבצע את זה בהתחלה בלי משקל או אפילו עם 2.5 קילו בכל צד ותמיד תמיד לפחות בפעמיים הראשונות שיהיה מישהו שעומד מצידך ומעיר לך על הגב כן ישר לא ישר
סקוואט ודד ליפט הכול זה טכניקה לי זה לא מפריע אין סיבה שלך זה יפריע
חשוב מאוד שתבצע את זה בהתחלה בלי משקל או אפילו עם 2.5 קילו בכל צד ותמיד תמיד לפחות בפעמיים הראשונות שיהיה מישהו שעומד מצידך ומעיר לך על הגב כן ישר לא ישר
סקוואט ודד ליפט הכול זה טכניקה לי זה לא מפריע אין סיבה שלך זה יפריע
חשוב מאוד לבצע את התרגילים האלה בטכניקה נכונה כי אם אתה עושה עם טכניקה לא נכונה כשתגיע למשקלים גבוהים אתה מסתכן בפציעה...
נק' מוניטין:
11,301
אפשר לעשות דדליפט עם קיפוזיס(קרא מה זה בויקיפדיה), הגב לא יהיה ישר(למעלה) כי הוא קיפוטי וזה בסדר אם זה המצב
אם הוא סתם עקום תלמד לכווץ אותו
אם הוא סתם עקום תלמד לכווץ אותו
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #10
אז עם הגב העליון לא ישר וכל השאר ישר זה בסדר?אני אעשה סרטון גם ויצלם אבל רק בשביל הידע
נק' מוניטין:
11,301
כן
