תגובה אחרונה ע"י SAARSOS

  1. S

    חזרה לאימונים לאחר בקע

    באופן כללי או רק בהתחלה בחזרה לאימונים לא לרוץ ספרינט/לשחק כדורגל , ולגבי כדורגל אתה מדבר אפילו על כדורגל שכונתי מבחינת האינטנסיביות?
  2. S

    חזרה לאימונים לאחר בקע

    היי, לפני כחודשיים וחצי עברתי ניתוח כתוצאה מבקע במפשעה , אני מעוניין לחזור להתאמן , כמובן שמפחד שהבקע לא יחזור בשנית , הרצתי חיפוש לגבי בקע אך מה שמצאתי זה אנשים שבודקים אם יש להם בקע. מניסיון או ידע של אנשים , מה התרגילים המומלצים לאחר ניתוח בקע? האם יש תרגילים מסוימים שחשוב לתת עליהם דגש או...
  3. S

    עזרה בבניית תפריט

    נוספו לתפריט מעט שקדים לנשנש בנוסף לאגוזים , תודה חברים 😃
  4. S

    עזרה בבניית תפריט

    תודה!
  5. S

    עזרה בבניית תפריט

    היי , חברה שלי לא אוכלת כמעט כלום , יש הרבה ימים שהיא אוכלת רק סנדוויץ' בבוקר לפני העבודה ובמבה בערב לפני השינה ושותה רק קולה, לא כהרעבה עצמית אלא פשוט לא רעבה. בגלל שהיא לא אוכלת היא חלשה מאוד , יש לה נשירת שיער מוגברת למרות שבבדיקת דם שהיא ערכה לפני שבוע ה-B12 וחומצה פולית היו תקינים אך...
  6. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    התחלתי את הדיאטה במשקל 110 ק"ג , סיימתי ב71 ק"ג , נראה זוועה , הרבה עור עודף , אחוז שומן גבוה , השרירים נראו כמו של ילדה , אנמיה ובעיקר עצבים מרעב ועייפות וחולשה מטורפת. דיאטה לא בריאה וגרועה שאני לא אעשה שוב בחיים.
  7. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    כן , עשיתי דיאטה גרועה מאוד ובמשך כמה חודשים אכלתי קצת פחות מ450 קלוריות ביום.
  8. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    אני בספק עד כמה זה מדויק , ערכתי את הבדיקה בחדר הכושר לפני שהתחלתי לאכול את התפריט שרשמתי למעלה , על פי המכשיר בחדר הכושר קצב חילוף החומרים שלי הוא 1675 , התפריט שלי הוא 1573 קלוריות ובכל זאת עליתי 3 ק"ג , ברור לי כמובן שזה בעיקר נוזלים.
  9. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    אני מבין את זה , אבל מה לא מובן בזה שאני לא יודע כעת מה הניטרלי שלי ולכן אני מתייעץ? כשאכלתי פחות מ450 קלוריות ליום ירדתי במשקל ולכן אני לא יודע מה הניטרלי שלי ולכן אני מתייעץ , מה כל כך קשה להבין את זה??
  10. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    מצורף לינק לאשכול הקודם שפירסמתי , אכלתי במשך מספר חודשים פחות מ450 קלוריות ליום , אני יודע שזה אידיוטי ועכשיו משלם על זה את המחיר. ברגע שאתה אוכל כמות כזו של קלוריות כמעט לא משנה מה אני אוכל אני אעלה במשקל , המטרה שלי היא לא לעלות באופן דרסטי במשקל תוך חזרה לתפריט נורמלי ועל כן שאלתי אם יש דרך...
  11. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    הRMR שלי 2000 קלוריות , הגבתי את האימונים האירוביים ואימוני המשקולות ובכל זאת עליתי 3 קילו , אם אני אוכל 2000 קלוריות ביום אני אעלה במשקל במהירות הרבה יותר מה-3 קילו שכבר עליתי לכן אני מעדיף לעשות זאת בהדרגה. מלבד להמשיך להתאמן ולחכות שהעלייה במשקל תעצר יש דרכים נוספות להגביר מהר יותר את קצב...
  12. S

    ייעוץ סידור קצב חילוף חומרים

    היי , משקל נוכחי 74 ק"ג. גובה 174 ס"מ. לפני חודש פתחתי אשכול במטרה לשיקום קצב חילוף החומרים שלי אחרי דיאטה מסיבית ולא נכונה , אשמח לקבל חוות דעת והערות על התפריט , בנתיים עליתי 3 קילו , הגברתי את זמן אימוני האירובי ותוכנית משקולות AB. אני לא יודע בדיוק להגיד אם זה מסה או חיטוב , המטרה שלי היא...
  13. S

    ייעוץ עזרה בניית תפריט חיטוב ושאלות נוספות

    עשיתי בדיקות דם כלליות לפני שבועיים , הברזל שלי והB12 היו ממש מתחת לרף אז היא נתנה לי כדורים ואמרה שאני צריך לקחת אותם שלושה חודשים בערך ולעשות שוב בדיקות דם... בדיקה הורמנולית לא עשיתי...
  14. S

    ייעוץ עזרה בניית תפריט חיטוב ושאלות נוספות

    תודה רבה , קראתי את המאמר , איך אני אדע בעצם שקצב חילוף החומרים שלי מתאזן ואיך אני אדע כמה קלוריות עליי לאכול בשביל להגביר את קצב חילוף החומרים? וזה אומר בעצם שאחרי תקופה שכזו אני אוכל לאכול -3000 2000 קלוריות ביום ממוצע ככמות קלוריות בסיסית עבור הגוף שלי? זה ממש קשה מנטאלית ומלחיץ לעלות כמה...
  15. S

    ייעוץ עזרה בניית תפריט חיטוב ושאלות נוספות

    היי , גיל 24 , גובה 174 , משקל 71 ק"ג. המשקל ההתחלתי שלי היה 110 ק"ג , בשילוב ספורט והפחתה משמעותית בכמות האוכל היומי , עד שהגעתי למשקל 84 ושם נעצרתי. שיניתי שוב את כמות האוכל רק שמרוב טיפשותי וחוסר הסבלנות לרדת כמה שיותר מהר במשקל , במשך חמישה חודשים אני אוכל כל יום ארוחה אחת בלבד ביום...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית