חזרה לאימונים לאחר בקע

[SAARSOS]

היי, לפני כחודשיים וחצי עברתי ניתוח כתוצאה מבקע במפשעה , אני מעוניין לחזור להתאמן , כמובן שמפחד שהבקע לא יחזור בשנית , הרצתי חיפוש לגבי בקע אך מה שמצאתי זה אנשים שבודקים אם יש להם בקע.

מניסיון או ידע של אנשים , מה התרגילים המומלצים לאחר ניתוח בקע? האם יש תרגילים מסוימים שחשוב לתת עליהם דגש או להימנע מהם בכלל?

לגבי סוגי הספורט יש בעיה כלשהי עם ריצה/כדורגל/משקולות/שחייה?

תודה מראש!

 

[yonizarkh]

היי, לפני כחודשיים וחצי עברתי ניתוח כתוצאה מבקע במפשעה , אני מעוניין לחזור להתאמן , כמובן שמפחד שהבקע לא יחזור בשנית , הרצתי חיפוש לגבי בקע אך מה שמצאתי זה אנשים שבודקים אם יש להם בקע.

מניסיון או ידע של אנשים , מה התרגילים המומלצים לאחר ניתוח בקע? האם יש תרגילים מסוימים שחשוב לתת עליהם דגש או להימנע מהם בכלל?

לגבי סוגי הספורט יש בעיה כלשהי עם ריצה/כדורגל/משקולות/שחייה?

תודה מראש!

אחרי חודשיים וחצי אתה כבר יכול לחזור לפעילות מלאה.
מי שעבר בקע פעם אחת , הסיכויים שלו לבקע חוזר גדולים יותר מאשר אדם שלא עבר בקע.
בגדול - פעילות שמגדילה את הלחץ התוך בטני בצורה משמעותית היא גורם סיכון לבקע חוזר.
כך ש"משקולות" זה לא תיאור מספיק בכדי לקבוע אם כדאי או לא כדאי לבצע את הפעילות הזאת.
מן הסתם שסקוואט עם 1RM "מסוכן" הרבה יותר מכפיפת מרפקים בישיבה ל 10 RM.
בריצה ( לא ספרינט ) ושחייה לא אמורה להיות בעיה.
בכדורגל אינטנסיבי ( במיוחד בהאצות ובעיטות ) יש סיכוי גדול יותר לבקע חוזר.

 

[SAARSOS]

באופן כללי או רק בהתחלה בחזרה לאימונים לא לרוץ ספרינט/לשחק כדורגל , ולגבי כדורגל אתה מדבר אפילו על כדורגל שכונתי מבחינת האינטנסיביות?