תגובה אחרונה ע"י תומר לוי

  1. ת

    כמה זמן לקח לכם לרדת מה20 אחוז שומן ל10?

    לא בדיוק ענית למה ששאלתי אבל סבבה!
  2. ת

    כמה זמן לקח לכם לרדת מה20 אחוז שומן ל10?

    אהלן חברה, מחפש תשובות מנסיון אישי של אנשים שעברו את התהליך. כמה זמן לקח לכם להתקדם באחוזי שומן האלה (כמו שהזכרתי מ-20 ל-10) ולהגיע למטרה שלכם בסוף?
  3. ת

    פירות בחיטוב

    אהלן חברה, כמה שאלות 1. האם פירות חיוניים לגוף בתקופת חיטוב? השאלה היא ספציפית על פירות וספציפית על חיטוב, האם חוסר קיומם יזיק לתהליך? או שבמקום להכניס עכשיו תפוח או בננה לתפריט אני יכול לאכול סלט גדול שישביע אותי הרבה יותר? 2. אם הגענו למסקנה שהפירות כן חיוניים לתפריט, איזה אחוז מכלל הפחמימות...
  4. ת

    דדליפט

    אהלן חברה, מצורף קובץ gif שלי עושה דדליפט (מצטער על האיכות הגרועה והאורך, אבל המערכת לא נתנה לי להעלות קובץ יותר גדול) מה אומרים על הטכניקה? למישהו יש דגשים לתת? לא סומך יותר מדי על המאמן בחדכ, רק לאחרונה התחלתי לעשות אותו ואשמח לקבל דגשים. תודה רבה!
  5. ת

    כאבי גב תחתון לאחר דדליפט וסקוואט

    מה זה בדיוק פאמפ? סליחה אני בקיא במונחים יותר מדי... על איזה תרגילי יוגה אתה ממליץ?
  6. ת

    כאבי גב תחתון לאחר דדליפט וסקוואט

    אהלן חברה, בגלל שזו שאלה כללית לא אציין יותר מדי פרטים אישיים גם לכם קורה שלאחר התרגילים האלה אתם מרגישים כאב מסויים בגב התחתון? הכוונה היא לאו דווקא לכאב מזיק אלא יותר לסימן היכר שהשריר עובד ועדיין הייתי רוצה לדעת אם זה תקין להרגיש את התחושה הזו, או שזה חלילה מעיד על טכניקה לא נכונה. מציין שאני...
  7. ת

    פחמימות בתקופת חיטוב

    היי תודה רבה על ההתייחסות! אבל למה בעצם מומלץ להוסיף פחמימה? יש לה ערך מוסף מסויים? ואם כן, משנה מתי ביום אני צורך אותה? ציינתי שתוך כדי הירידה אני באמת רואה שימור יחסית טוב של מסת השריר ושל המשקלים שאני מרים בחד"כ. תודה רבה!
  8. ת

    האם צריך לקחת הפסקה לאחר פרק זמן של שימוש בקריאטין?

    תודה לעונים!
  9. ת

    פחמימות בתקופת חיטוב

    אהלן, קודם קצת נתונים עלי: המשקל שלי הוא 65, וגובה 1.60 ואני מתאמן באיזור 4 שנים (עם הפסקות) בחדר כושר. מבחינת אימונים כרגע בתכנית fbw יום כן יום לא, וביום מנוחה משתדל לעשות אירובי להגדלת הגרעון. בהרבה מהירקות גם יש כמות מינימלית של פחמימה, היות ואני בחיטוב אני אוכל כמות יחסית גדולה של הירקות...
  10. ת

    אימון fbw בתקופת חיטוב

    היי תודה רבה על התגובה, הכוונה לאימון פירמידה הפוכה?
  11. ת

    בישול עם אבקת חלבון

    שמעתי משהו על זה שבישול או אפייה עם אבקת חלבון הורסת את הערכים שלה, עוד מישהו שמע משו כזו?
  12. ת

    אימון fbw בתקופת חיטוב

    אהלן חברה מתאמן הרבה זמן, מעל 4 שנים. שוקל 66 ו1.60 גובה, כרגע בתקופת חיטוב. לאחרונה התחלתי תכנית fbw שיש בה בעיקר תרגילים מורכבים, אני עושה ב4 סטים לשריר גדול (בתרגיל מורכב כאמור) ו3 סטים לשריר קטן. את התכנית אני עושה יום כן יום לא, ובימים שאני לא עושה משקולות אני מוסיף אימון אירובי כדי להגדיל...
  13. ת

    גבינות בחיטוב

    אהלן, שמעתי כמה אנשים מדברים על החמוציות שבגבינות שפוגעת בתהליך החיטוב ושריפת השומן בגוף. עכשיו ברור שמה שחשוב בחיטוב זה הערכים של שומן פחמימה חלבון, ולהיות במאזן שלילי כמובן. אבל כמו שלדוגמא בחיטוב אני אעדיף לצרוך שומן בלתי רווי על שומן טראנס או רווי, האן גם אעדיף לצרוך חלבונים מביצים או...
  14. ת

    ייעוץ שילוב אימון fbw פעם בשבוע בתכנית AB

    הבנתי, ואם אני רוצה לעשות 5 אימונים בשבוע בתכנית הזאת, על איזה אימון היית ממליץ? כלומר יום א-A יום ב-B, יום ג- מנוחה יום ד- A יום ה-B. יום ו- מנוחה. איזה אימון היית ממליץ לעשות במוצ"ש? או האם יותר כדאי לוותר על יום מנוחה אחד ולהוסיף פשוט עוד שני אימונים גם A וגם B? תודה רבה!
  15. ת

    ייעוץ שילוב אימון fbw פעם בשבוע בתכנית AB

    לא הבנתי את השאלה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית