תגובה אחרונה ע"י edenyehuda

  1. E

    דלקת בגידים והרצועות בברך

    יש לי טנדינוזיס בברך בגידים והרצועות אני משחק כדורגל מקצועי וקיבלתי מכה בחלק הפנימי של הברך שמתח לי את החלק החיצוני יש לי רגישות ברצועה lcl אני כבר חודש ושבוע לא משחק אני עושה פיזיוטרפיה ולוקח עכשיו כדורים של ארקוקסיה נגד דלקת ומורח וולטרן פעמיים ביום היום הייתי בחדר כושר אני כבר יכול להרים...
  2. E

    שינוי אימון D לכח מתפרץ

    אתה מכיר מאמן תותח כזה באזור מרכז ?
  3. E

    שינוי אימון D לכח מתפרץ

    מה אתה עכשיו נכנס לקטנות לפחות היית נותן יעוץ לשאלה שלי מיסטר היפרטרופיה.
  4. E

    שינוי אימון D לכח מתפרץ

    כן כדורגל לא שמתי לב שהוספתי ... אני יודע שהיפוטרמיה לא הולכת חזק עם כדורגל יש לי נפח בתוכנית לפלג גוף עליון ויש לי תפריט מסודר אני יעלה בפרופורציה ובזהירות ואז יעבור לכח ולשימור של המסת שריר. כרגע ברגליים אני רוצה לשנות את התכנית לכח מתפרץ המטרה שלי זה יציאה מהמקום מהירה יותר, ניטור גבוה יותר...
  5. E

    שינוי אימון D לכח מתפרץ

    אהלן אנשים אני מתאמן בתוכנית ABCD של מאור זרזד השחררתי סוף סוף מהצבא לפני חודש ונכנסתי לקבוצה בליגה בכירה בארץ התכנית שלי עובדת על נפח רציני העתקתי לפה רק את החלק של הרגליים אני רוצה לשנות רק אותו לאימון כח מתפרץ זה אפשרי להשאיר את ABC אימון נפח ואת D לשנות לכח מתפרץ שיעזור לי בספרינטיים...
  6. E

    שבר במסרק יד ימין

    אה סבבה סליחה יש מצב אתה מעביר ?
  7. E

    שבר במסרק יד ימין

    היה לי שבר במסרק יד ימין בעצם מספר 2 והעצם עדיין מתאחה .. הרופא היום אמר לי שאני לא יכול להתקרב לחדר כושר כ חודש ושאסור לי לאמץ את כף היד בכלל .. אני עושה עכשיו רק אימוני רגליים ובטן פעמיים בשבוע בגלל הפציעה ... יש לי תפריט שהוא בערך 4000 קלוריות ... השאלה שלי אם להמשיך עם התפריט רגיל ? אני...
  8. E

    שבר במסרק כף היד ימין

    שלום.. חזרתי להתאמן אחרי שנה כמעט שלא התאמנתי בגלל סיבות אישיות... איבדתי הרבה מסה הייתי גובה 1.78, משקל 77 והאחוז שומן שלי היה 8 היום לאחר שנה המשקל שלי הוא 65 ,אחוז שומן 8.5 ,גובה 1.78 ... התחלתי להתאמן ולאחר שבועיים של חזרה חזק לאימונים נשברה לי עצם ממסרק כף היד ... עשיתי ניתוח ושמו לי...
  9. E

    ייעוץ כדאי להתחיל סייקל ראשון?

    היום כבר כמעט הכל פוגע בבריאות אני רוצה לעשות סייקל ראשון של טסט ואז pct לא משהו כבד מידי
  10. E

    ייעוץ כדאי להתחיל סייקל ראשון?

    זה הקטע אבל עכשיו יש לי את השגרת אימונים והתזונה יקח לי זממן להגיע לנקודה שכבר הייתי בה וזה מה שמייאש כי כבר הייתי שם והכל הלך לפח בשביל להגיע לנקודה הזאת יקח לי מינימום 8 חודשיים (מסה נקייה ) יש לי תפריט שמיועד בשבילי שכבר הוכיח את עצמו... אם אני יתחיל סייקל זה יחסוך לי הרבה זמן וכסף
  11. E

    ייעוץ כדאי להתחיל סייקל ראשון?

    מיואש בגלל זה ירדתי 13 קילו מסת שריר ועכשיו אני מסץכל במראה זה מייאש אני רוצה לחזור לזה כמה שיותר מהר גם אז ששקלתי 75 רציתי להשתמש בסייקל אבל עזבתי את זה אמרתי נחכה לגיל 21
  12. E

    ייעוץ כדאי להתחיל סייקל ראשון?

    אני בן 19 וחצי רוצה להתחיל סייקל ראשון .. התחלתי להתאמן במשקל 58 קילו הגעתי למשקל 75 קילו עם 8 א"ש (החיים היו יפים..) ואז התגייסתי לצבא לצערי תוך 8 חודש ירדתי למשקל של 62 קילו בעקבות זה שלא התאמנתי ולא אכלתי כמו שצריך בגלל בעיות בצבא (כלא וכו) עכשיו יש לי זמן לאכול ולהתאמן השגתי את התפקיד שאני...
  13. E

    תמונה בן 21, 88 ק"ג

    גם עם הגנטיקה הכי טובה שיש ועם חומרים אין מצב הוא מגיע לזה ב 4 חודש
  14. E

    ייעוץ OPTI MEN

    הבנתי שמומלץ לעשות בדיקת דם לפני זה חובה ? ויש סיכוי להרעלה ויטמנים מי זה ? או עודף של ויטמין מסוים בגוף ?
  15. E

    ייעוץ שני סוגי סקוואט מה עדיף לרגליים ?

    עשיתי את התרגיל הזה היום HACK SQUAT הרגליים שלי רועדות אני הרגשתי בו יותר את הרגליים מסקאווט רגיל זה היה האימון בין הקשים ביותר שעשיתי ....
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית