תגובה אחרונה ע"י BulkBulk
-
B
ייעוץ מתח אחרי פרס
תודה על התשובה, אז יש זמן ממולץ לחכות בין הסטים או פשוט לחכות עד שאני מרגיש שהתאוששתי סופר סט של סקוואט ומתח נשמע טוב? -
B
ייעוץ מתח אחרי פרס
אני עושה את תכנית FBW מקילוגרם ורציתי לשאול אם אפשר לעשות את הפרס לפני המתח, הסדר המקורי אמור להיות ככה: סקוואט כנגד מוט בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט מתח בתוספת משקל בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט באחיזה רחבה (פרס) בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט כפיפת גו במכונה ייעודית... -
B
מידע משקלי עבודה ממוצעים/מקובלים
נתקלתי במשהו שדומה לשאלה שלך קח קישור http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html -
B
ייעוץ סרטון טכניקה סקואט
לא יודע אם זה קשור אבל מאז שאני זוכר את עצמי יש לי כאבים בגב זה קשור איכשהו? , ולמה להוריד את התחת כל כך הרבה לא עדיף רק לשבור מקביל? -
B
דיון כמה שאלות אחרי אימון ראשון SS
אני עושה לפי התוכנית מ-PPST: אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 -
B
דיון כמה שאלות אחרי אימון ראשון SS
תודה על התשובה אבל לא הבנתי אם גם במתח אני צריך לחכות כל כך הרבה זמן בין סטים כי זה לא חמש חזרות זה מקסימום -
B
דיון כמה שאלות אחרי אימון ראשון SS
שלום, עכשיו חזרתי מאימון ראשון של SS אחרי ששבועיים שיחקתי עם מכונות. יש לי כמה שאלות לגבי דברים שקצת לא הבנתי לאחר האימון הראשון: 1. נראה לי שהמוט שעבדתי איתו לא היה 20 קילו אז צילמתי ואני מצרף תמונה 2. לגבי המתח, כמה זמן צריך לחכות בין סט לסט, אני שואל את זה בגלל שאני יודע שזאת תכנית כח אין... -
B
ייעוץ תכנית חלשה שהמאמן הביא לי
החלטתי לעבוד לפי התכנית של המאמן במשך שבועיים,בנוסף לכך אני נותן רבע שעה בכל סוף אימון לעבוד על טכניקה של תרגילים מורכבים ובעוד שבועיים אני אעבור תכנית
