ייעוץ תכנית חלשה שהמאמן הביא לי

[BulkBulk]

המאמן הביא לי תכנית שכוללת רק מכונות, דיברתי איתו על החשיבות של תרגילים מורכבים
והוא אמר לי שעדיף שאני יעשה את התכנית הזאת שבועיים ואז הוא יעלה לי את הרמה בהדרגה.
עדיף לי לפעול לפי התכנית שלו? או לפי תכנית שמישהו פרסם פה ונראת לי טוב?
Workout 1
Squat 3/4 set of 12-8/5-3
Bench Press 3/4 set of 12-8/5-3
Bent-Over Row 3/4 set of 12-8/5-3
Barbell Curls 3/4 set of 12-8

Workout 2
Deadlift 3/4 set of 12-8/5-3
Military Press 3/4 set of 12-8/5-3
Chin-ups 3/4 set of 12-8/5-3
Parallel Bar Dips 3/4 set of 12-8/5-3

עוד אפשרות שאני חושב עליה היא לעשות את התכנית עם המכונות שהמאמן נתן לי ואז לעבור לתכנית שלמעלה

 

[coldfire]

אפילו ריפטו ממליץ במקרים מסוימים להתחיל בלג פרס ולא בסקווט.
כל הזמן מציינים את חשיבות הסבלנות באימונים, לא יקרה שום אסון אם מתאמן 'יבזבז' חודש אחד במכונות לפני שהוא מתחיל אימונים עם מוט

כן, לאנשים שאין להם מספיק כוח לעשות סקוואט בלי משקל. אף אחד לא אמר שיקרה אסון, זה פשוט בזבוז זמן מיותר. וכמו שאמרתי, יותר מסוכן להתחיל ללמוד כשכבר יש לך את הכוח לפצוע את עצמך.

 

[BulkBulk]

כן, לאנשים שאין להם מספיק כוח לעשות סקוואט בלי משקל. אף אחד לא אמר שיקרה אסון, זה פשוט בזבוז זמן מיותר. וכמו שאמרתי, יותר מסוכן להתחיל ללמוד כשכבר יש לך את הכוח לפצוע את עצמך.

לא הבנתי מה אתה מציע לי לעשות?

 

[WalterWhite]

זה תלוי במטרה
אתה בתכלס יכול רק לעלות סטים