תגובה אחרונה ע"י YoH
-
רכישת רצועות לכף יד
אני מעוניין לרכוש רצועה מייצבת לפרק כף היד ואשמח לדוגמאות טובות שיש לכם למשהו איכותי שאפשר להזמין. שברתי את פרק כף היד הימני שלי פעמיים במהלך החיים והאיזור יחסית חלש, חזרתי להתאמן לא מזמן ולאחרונה בבנצ פרס אני מתקשה לשמור על יד ימין שלי ישרה שאני דוחף את המוט ואני מרגיש לחץ בפרק כף היד, ועוד... -
שילוב של חלבון ושיבולת שועל
אני סטודנט עובד בתקופת מבחנים ככה שכן זמן זה משהו שאין לי, ומה לעשות ששיבולת שועל זה הפחמימה שגם הכי טובה שיש וגם הכי קל ומהיר להכין, צריך למצוא דרך איכשהו נשמע אש אנסה מחר תודה רבה- YoH
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
FBW עם אילוצים בכתפיים עזרה דחוף
התמונה ששלחתי רק בצד ימין של הכתף.. אבחנה של אבא שלי שהיה רופא ספורט השבוע קובע תור לאולטרסאונד של הכתף -
FBW עם אילוצים בכתפיים עזרה דחוף
השנה הפסקה לא הייתה רק בגלל הכתף ... רציתי להתקבל ליחידה קרבית מסוימת וחששתי להתאמן אימוני משקולות מחשש להפצע פציעה שתמנע ממני להתקבל מה שלא רלוונטי כבר עכשיו. אני יכול לעשות את התכנית שציינתי לפני כן עם הפציעה? -
FBW עם אילוצים בכתפיים עזרה דחוף
נחתי שנה שלמה.. עכשיו אני רוצה להתחיל לקחת כדורים נגד דלקת ולהשתמש במשחות איזה תרגילים לדוגמא -
-
FBW עם אילוצים בכתפיים עזרה דחוף
אני מרגיש עם דאמבלים פחות לחץ על הכתף מאשר עם מוט.. בכ"מ מה אתה חושב על התכנית הבאה: A: סקוואט 3X6 בנצ' פרס 3X6 בנצ' חיובי עם דאמבלים 3X8 פולי עליון 3X10 פייס פולס 3X12 טרייספס 2X10 B: דדליפט 1X5 מתח 3X10 חתירה 3X8 לחיצת כתפיים 3X8 בייספס 2X10 בטן -
FBW עם אילוצים בכתפיים עזרה דחוף
יש לך אולי תחליף לפרס שאותו אינני יכול לעשות (נפצעתי בו עקב העמסת משקל יתר) אולי לחיצה עם דאמבלים? ומה ההמלצה שלך להתקדמות במשקל בכתפיים במצב שלי -
FBW עם אילוצים בכתפיים עזרה דחוף
שלום לכולם קודם כל ושבוע טוב 😃 אשמח אם תעזרו לי. קצת עליי התאמנתי בעבר לפני שנה( גיל 17) , המשקלים בשיא היו: סקוואט 120 קילו דדליפט: 120 קילו בנצ: 70 קילו היה לי לוג כאן באתר. הפסקתי להתאמן מכמה סיבות שאחת מהן היא דלקת בכתף האחורית שכמה כזה, לא מאובחן כי אבא שלי עוסק ברפואת ספורט והוא כביכול... -
תכנית FBW
גם לי לא ברור, כרגע לא כואב בשום מצב, רק כשהאורתופד עשה לי איזה תנועה מוזרה עם היד קיפל סובב לחץ היה לי כואב..- YoH
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
תכנית FBW
אהלן מה אתם חושבים על תכנית הFBW הבאה? (אין לי אפשרות לעשות SS עשיתי אותה כ3 חודשים ולאחר מכן חודשיים AB, אני הפסקתי בגלל דלקת ב2 הכתפיים) A1: סקוואט 3X5 בנצ' 3X5 בנצ' עליון בדאמבלים 3X8 מתח רחב 3X8 הרחקה עם כבלים (כתפיים) 3X10 יד קדמית 2X8 A2: דדליפט 1X5 בנצ' עם 80 אחוז מהמשקל 3X8 פרס עם...- YoH
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ייעוץ תכנית FBW לתקופת בגרויות
תנו לי כיוון לפחות... אני לא יודע לבנות תכנית בעצמי. אני עושה פרס בדאמבלים כי נפצעתי בפרס במוט וכל פעם שאני עושה את התרגיל הזה יש לי כאבים ולגבי ההשקעה, ברור שאשקיע אבל יהיו ימים שאני לא אןכל/לא אשן טוב, לכן אני לא אראה התקדמות בתכנית תובענית כמו ss. -
כאבים בכתף שמאל
תודה רבה ! אני אקבע תור, בינתיים יש איזה משחה או משהו שיכולה לעזור?- YoH
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאבים בכתף שמאל
שלום , לפני כשבועיים התחלתי לסבול מכאבים בכתף בזמן מאמץ באימון (בזמן בנצ' , הטכניקה טובה ולמרות זאת יש כאבים אמנם לא חזקים אבל יש, ובזמן פרס כתפיים כאבים חזקים ) , הפסקתי לגמרי כל פעילות במכון למשך שבועיים שבשבועיים האלה הרגשתי כאבים עמומים כאשר אני מזיז את היד , במיוחד בבוקר כשאני קם ומתמתח אני...- YoH
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
