תגובה אחרונה ע"י daniel892
-
D
שינוי תוכנית אחרי שנים
הייתי עושה AB עד היום (מתאמן מ 2014) A: חזה כתפיים יד אחורית B: רגליים גב יד קדמית ב10 חודשים האחרונים שנתפתחו המכונים בזמן הקורונה וכל השיט עליתי בצורה מאוד משמעותית במשקלי העבודה ובמסה ובמשקל (התחלתי להשקיע יותר ממה שהייתי משקיע עד לפני הקורונה ( בגלל צבא בית ספר וחוסר זמן וכו), מרוב שמשקלי... -
D
דיון| כמה משקל אתם מרימים בבנץ' וכמה זמן לקח לכם להגיע לזה?
1.73 משקל 70 מרים 85 ל 4x8 -
D
כאבים חזקים במרכז החזה
יש לי כאבים בהתחלה שהתחילו בצלעות כזה כאב שמתחיל מהחזה בצד ימין ועובר אחורה לגב בצד ימין זה עבר אחרי שבועיים ועכשיו התחילו לי כאבים במרכז החזה בתנועות מסויימות כשאני מזיז את הכתף ימין לצד מסויים או זז בתנועות מסויימות מתחילים חי כאבים במרכז החזה יכול להיות שזה מהאימון גב שעשיתי אתמול מאחד... -
D
תכנית AB שהייתי עושה במשך תקופה מעוניין לשנות אשמח לעזרה
התכנית הזאת הייתי עושה אותה 6 שנים בערך ומרגיש שמיציתי אותה אחרי שנה של הפסקה מאימונים בגלל הקורונה והצבא שסוף סוף משוחרר כבר ויש יותר זמן להתאמן ולהשקיע, חושב על לשנות לABC או לשנות את התכנית הנוכחית בסדר של הפיצול שרירים אשמח לעזרה A - חזה כתפיים יד אחורית B- גב יד קדמית רגליים A מחולק בצורה... -
D
2 תרגילים ליד אחורית שעשיתי ונתפסו השרירים
השאלה שלי כזאת בדרך כלל השרירים שלי לא נתפסים יום אחרי האימון כי כבר התרגלתי לאימונים והכל אחרי החזרה, עד עכשיו עשיתי מקבילים ועוד תרגיל במכונה שמורידים מוט קצר למעלה למטה לא יודע תשם, גיוונתי באימון אחרי שבוע בשני תרגילים אחרים בישיבה עם דאמבלים תרגיל אחד שאוחזים בדאמבל עם יד אחת ועושים מאחורי... -
D
האם פשיטת רגליים מספיק?
מרגיש תרגליים במאמץ הכי טוב בתרגיל הזה, האם זה מספיק לעשות תתרגיל הזה בלבד ותאומים באימון B רגליים גב יד קדמית -
D
איך ומתי לקחת קראטין?
השאלה מתי לקחת, זה לא משנה לפני אחרי אימון בבוקר לפני שינה- daniel892
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
איך ומתי לקחת קראטין?
קניתי של דיימטייז אשמח להצעות איך להשתמש כמה מומלץ לקחת ומתי תודה- daniel892
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
טפשרי לצרוך אומגה 3 ומולטי ויטמין
הבעיה שאני לא מצליח אני בולע תמים אבל זה נשאר בפה- daniel892
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
טפשרי לצרוך אומגה 3 ומולטי ויטמין
היי הזמנתי מהייארב מולטי ויטמין ואומגה 3 עכשיו זה בא בקפסולות ומעולם לא שתיתי כדורים מכיוון שאני לא מצליח לבלוע אותם, האם זה משנה אם אני ילעס אותם ואז יבלע? תודה על העזרה- daniel892
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
מסה עזרה וכמות חלבון ביום(בצבא)
צריך עזרה במה לאכול כרגע אני תקוע מאוד המשקל כהר תקופה של 3 שנים על אותו משקל אני מטר 72 ושוקל 62 עכשיו אני אוכל כל יום ארוחת צהריים שמכילה פחמימות וחלבונים וארוחת ערב שמכילה פחמימה ו3 ביצים ועוד בגט שניצל בערב כי אני בצבא, במהלך היום אני אוכל את המוצריך הבאים טונה במים קוטג יוגורט של יופלט 20...- daniel892
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
