תגובה אחרונה ע"י Pumbaa

  1. P

    טקסס מתוד - התאמה ל2 ימים בשבוע

    תודה על הפירוט! האמת מפתיעות אותי התשובות. אני חשבתי שה5 סטים בטקסס זה הרבה נפח. אני חושב שפיזית לא אוכל לבצע אימון נפח כזה מאילוצי זמן וכאלה אבל אנסה בהדרגתיות להכניס יותר נפח. כעיקרון אני די מתחבר לגישה של @StrongEnough. אנסה טיפה למתן את התוכנית ולהכניס יותר נפח ותרגילי עזר, נראה איך זה יעבוד.
  2. P

    טקסס מתוד - התאמה ל2 ימים בשבוע

    פורמט מעניין, נראה אבל שזו התקדמות 4 שבועית, אני חושב שעדיין יש לי מקום להתקדם בצורת דו-שבועית או תלת-שבועית, אבל אני חושב שהבנתי את הרעיון כאן. כולכם בערך הערתם לי על החוסר נפח ביום עצימות, 3*3 נשמע כמו מוות, אנסה להוסיף איזה באק-אוף סט אחריי הסט עצים (נגיד אחריי 150*3 אוסיף 140*5). אפשר...
  3. P

    טקסס מתוד - התאמה ל2 ימים בשבוע

    היי כולם, מכורח הנסיבות אני יכול לדחוף רק 2 אימונים בשבוע, לכן טקסס מתוד היה ה-go to הטבעי שלי. משקלים נוכחיים (מ.ג 80~): סקוואט 150*3 בנץ 95*3 דדליפט 165*3 אני כבר תקופה עושה את התוכנית הבאה: סווקאט 5*5 בנץ 5*5 מתח 5*5 סקוואט 1*3 בנץ 1*3 דדליפט 1*3 אני לא מחליף בין לחיצות ולפעמים דוחף 2...
  4. P

    ייעוץ נפח בטקסס

    שלום לכולם, אני כרגע עושה את הטקסס מתוד במצכונות הבאה: נפח דדליפט 5*5 נפח בנץ 5*5 מתח 3*max שאר התוכנית כמו במתכונת המקורית. רציתי לשמוע חוות דעת על השינוי. חשבתי על לעשות 3*5 דדליפט כיוון שאולי 5*5 יכול להיות נפח גבוה מדי, מה דעתכם? השינוי נעשה סתם מתוך העדפה אישית שכן יותר נוח לי לעשות...
  5. P

    ייעוץ הזמנת תוספי תזונה

    יש דמי משלוח? לא ראיתי אפילו , תודה
  6. P

    ייעוץ הזמנת תוספי תזונה

    זה בדיוק מטרת הפוסט. הם טוענים שהם נמצאים בחול ומביאים מחול לארץ, או משהו כזה, אתה יכול לקרוא עליהם באתר .
  7. P

    ייעוץ הזמנת תוספי תזונה

    מישהו מכיר/ הזמין מהאתר הזה? יש לכם חוות דעת עליו? אני יודע שהאתר הזה מזמין בחול אבל זה גם יותר זול מ להזמין לבד מחול. אם יש מקום אחר בארץ שאתם ממליצים להזמין ממנו אני אשמח לשמוע. תודה
  8. P

    ייעוץ גומייה לכתפיים

    אני מחפש גומייה בשביל לעשות תרגילים לכתפיים (פייס פולס, הרחקת עם גומייה וכו) מישהו פה יכול להמליץ לי איזה גומייה לקנות מאיפה ואיזה התנגדות ? תודה
  9. P

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    אני חושב שהוא התכוון לפלוס של 2000 קלוריות.
  10. P

    מתיחה בגב עליון

    קרוב לחודש שיש לי מתיחה בגב עליון, אני חושב שזה מתיחה מכיוון שכבר היה לי מתיחה בעבר וזה מרגיש דומה, כמובן שזאת רק השערה שלי. אני מרגיש כאב חד בשריר בגב העליון בצד שמאל באמצע , נגיד ואני מותח את הגב אז יש שריר שכואב כאב חד . זה מפריע בעיקר כשאני עושה LB סקוואט כשאני מרים מרפקים אז זה כואב, לכן...
  11. P

    קניית ציוד חד''כ

    התכוונתי בסכום שאתה אמרת (לפחות 7000) . לכלוב יש מוטות ביטחון שאפשר להפיל עליהם את המוט בכשל. כן זה המוט. בסל ספורט יש ספה טובה, תחפש ספה שטוחה במחיר טוב .
  12. P

    קניית ציוד חד''כ

    בהנחה שאתה משקיע סכום כזה, כנראה שזה יכלול כלוב, ואם כך אין צורך בספוטר ואין צורך לחשוש מהבנץ. אין לך הרבה מבחר בארץ, מהבדיקה שאני עשיתי לפני זמן מה, היה: מוטות סיניים זולים בסביבות 500 שח. מוט קרוספיט של אביר ספורט בסביבות 1000 שח. מוט AF בסל ספורט 1600 שח. מוטות אליקו וכו לפחות 3500 שח. אני...
  13. P

    קניית ציוד חד''כ

    צר לי אבל 2500 ש"ח זה ממש לא מספיק. בשביל ציוד אולימפי שיחזיק תצטרך להשקיע יותר, אבל כמו שאמרת הזמן יחזיר את ההשקעה, תזכור שאתה יכול למכור את הציוד בכל עת, מכיוון שאין כמעט בלאי. כמובן שאתה יכול למצוא מציאות ביד 2, ולהוזיל עלויות משמעותית, אבל תדע שזה יכול לקחת הרבה זמן. לגבי המיקום של הציוד, אם...
  14. P

    ייעוץ תוכנית חיטוב

    אני לא הייתי הולך על ab בחיטוב, אבל אם אתה ממש חייב ורוצה קח אחת מפה: https://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/
  15. P

    ייעוץ חדר כושר ביתי

    מנסיון שלי מכון בבית עדיף מכל מכון שהייתי בו. (תלוי מה המטרות שלך, ואיפה אתה גר) אני מתאמן בבית, כמעט שנה, ואפשר להגיד שאת ההשקעה ההתחלתית כבר החזרתי . (אנחנו שני אחים) לא הייתי ממליץ לך להתחיל להתעסק בזה לפני שאתה יודע בדיוק מה אתה הולך לעשות, כמה, למה ואיך. אם אתה יודע את כל הדברים האלה ואתה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית