תגובה אחרונה ע"י TheRattleSnake

  1. T

    כאב מתחת לברך לאחר ביצוע סקוואט

    תודה רבה! וערכתי את התגובה מקווה שעכשיו התמונה עובדת
  2. T

    כאב מתחת לברך לאחר ביצוע סקוואט

    שלום לפני כשבוע(יום שלישי) ביצעתי סקוואט(LB אם זה משנה) ובסט האחרון הרגשת כאב קצת מתחת לברך ברגל שמאל. מאז ועד היום בכל פעם שאני מתכופף או בעצם "מעמיס" על הברך יש לי כאב קל(כלומר עושה תנועה של סקוואט/לאנגים וכדומה). האם יש ממה לחשוש? כרגע זה פשוט מפריע לי לאמן את הרגליים והייתי בטוח שזה יעבור...
  3. T

    נעל לסקוואט + מדרסים

    אני אומנם מצליח להגיע לעומק טוב, אבל זה תמיד בא בחשבון בכיפוף של הגב התחתון. ניסיתי לשפר מוביליטי בקרסול בתקופה האחרונה אבל אני לא רואה שינוי
  4. T

    נעל לסקוואט + מדרסים

    מאיפה קנית? ואיך היא לגבי המידה? כלומר לעומת נעליים אחרות זה בערך אותה מידה?
  5. T

    נעל לסקוואט + מדרסים

    אהלן שתי שאלות: 1. מעוניין לקנות נעל ליפטינג לסקוואט. יש נעל מומלצת?(אין בעיה של מחיר). בתוכנית שלי אני מבצע HB לשלוש חמישיות 2. יש לי מדרסים בגלל קשת גבוהה. איך זה מסתדר עם נעל ליפטינג? שמים/ לא שמים את המדרס? תודה
  6. T

    חימום לגב התחתון לקראת האימון

    חוץ מעלייה הדרגתית במשקל בתרגילים המורכבים, איזה מתתיחות או דברים נוספים מומלץ לבצע כדי לחמם את הגב התחתון? מרגיש שללא חימום הגב תמיד משפיע לי על הביצועים
  7. T

    לא מתקדם

    אתה יכול לפרסם את התוכנית?
  8. T

    לגבי רגליים באימון FBW

    אז אני אעשה כמו שאמרת באמת אחד כבד שני קל באימון. לעשות אז יום ככה ויום ככה?
  9. T

    לגבי רגליים באימון FBW

    סקוואט דד בראשון וחמישי וספליט וכפיפת ברכיים בשלישי יכול להתאים? או שעדיף יום ככה יום ככה(ואז יכול לצאת שבוע שבו אני עושה סקוואט רק פעם אחת)
  10. T

    לגבי רגליים באימון FBW

    האם האימון רגליים הבא 3 פעמים בשבוע יכול להתאים לFBW? או שהוא עמוס מידי/יכול לגרום לחוסר התקדמות או התאוששות? סקוואט 3X5 (ראשון חמישי) בולגריין ספליט סקוואט 3X8 (שלישי, במקום סקוואט) דדליפט רומני 2X10 כפיפת ברכיים במכונה 2X8
  11. T

    ייעוץ נעליים לסקוואט

    אהלן אני מתלבט אם לקנות נעליים עם הגבהה לסקוואט. (עובד פעמיים בשבוע סקוואט כבד) מה שבעיקר גורם לי להתבלטות היא שאני עם מדרסים. יש לי קשת גבוהה. נעליים להרמות מתאימות גם להכנסה של מדרס? כרגע אני עובד עם נעל שטוחה עם המדרסים. אני עושה LOW BAR SQUAT אם זה משנה. אשמח לעזרה תודה
  12. T

    האם בעייתי להמשיך לבצע סקוואט כבד עם הכאב שמתואר בסרטון?

    אוקיי תודה ולעבור על המקום עם FOAM ROLLER יכול לגרום "להחלמה" מהירה יותר או דווקא להזיק?
  13. T

    האם בעייתי להמשיך לבצע סקוואט כבד עם הכאב שמתואר בסרטון?

    הכאב התחיל בתחילת השבוע. בכל אופן אם זה בעייתי, מה מומלץ לבצע במקום?
  14. T

    מחפש פיזיותרפיסט בפתח תקווה/באיזור

    היי. מחפש פיזיותרפיסט, כרגע לפי מה שפיזיותרפיסט אחר אמר יש לי לורדוסיס והוא טען שכבר הכל עבר ואני מרגיש אחרת(עדיין יש כאבים) אשמח לעזרה
  15. T

    כאב בhip flexors וסקוואט

    לפי מה שבדקתי באינטרנט נראה שזה זה בכל מקרה המשכתי בימים האחרונים עם המתיחות וגם עם פואם רולר באזור ואני מרגיש קצת שיפור וגם הורדתי את הסקואט ל60 אחוז ככה.. להמשך עד שיעבור?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית