תגובה אחרונה ע"י Hugh Janus
-
H
רכישת מוט מתח
היי, אני צריך המלצות למוט מתח לבית. משהו ADJUSTABLE לדלת\קיר. שמעתי על המתח של IRON GYM אבל אני לא סומך על המסגרת של הדלת שלי(אני גם לא בטוח אם היא עבה מספיק כדי שזה ישב עלייה טוב). אני גם מעדיף משהו שאני יכול להנמיך כדי שאוכל לעשות חתירות.- Hugh Janus
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: כללי
-
H
עצה בנוגע לתכנית אימונים
מבין. מה הסיכונים לפציעות ב-SS במידה ואתה לומד את זה בעצמך?- Hugh Janus
- תגובה #14
- פורום: אימונים
-
H
עצה בנוגע לתכנית אימונים
תודה רבה על התשובה. אולי אתן צ'אנס ל-SS בכל מקרה? למרות שאני מפחד מאוד מפציעות. כי אחרי הכל זה אני לבד שם פחות או יותר. אני אוכל לבקש עזרה אולי מהמדריכים שם אבל לפי איך שזה נראה הם לא הכי אמינים בקטע הזה אם הם בכלל יסכימו לסייע לי עם תרגילים כמו דדליפט. אין לי כרגע אפשרות לשכור מאמן למספר...- Hugh Janus
- תגובה #12
- פורום: אימונים
-
H
עצה בנוגע לתכנית אימונים
אז תוכל בבקשה להמליץ לי על תכנית אחרת שתתאים?- Hugh Janus
- תגובה #9
- פורום: אימונים
-
H
עצה בנוגע לתכנית אימונים
אם אין אלטרנטיבה שהיא יותר קאז'ואל בשביל להתחזק ולשמור על כושר אני מניח שאני אלך על זה. אני יודע שזו התכנית הכי יעילה אבל השאלה היא האם יש תכניות אחרות עם התקדמות יותר איטית ופחות רציניות? משהו שאני אוכל ללמוד בעצמי ביותר קלות? זה לא מפריע לי. כרגע יש לי הרבה דברים על הראש ואני לא נמצא בתקופה...- Hugh Janus
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
H
עצה בנוגע לתכנית אימונים
אני בסה"כ רוצה לעלות במשקל ולהתחזק, להיות בריא. אני לא מחפש ללכת הארדקור ולהקדיש את כל הזמן שלי לזה. יש אולי תכניות אחרות שיותר יתאימו למישהו שהוא קאז'ואל יותר?- Hugh Janus
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
H
עצה בנוגע לתכנית אימונים
שלום, התאמנתי במשך 3 חודשים ועליתי איזה 5 קילו בערך. אני 1.66 50 קילו(כן הייתי במשקל אפילו יותר נוראי מסיבות כאלו ואחרות, לא בעיה פיזית) הפסקתי להתאמן לשבועיים בגלל סיבות אישיות ואני מתכוון לחזור להתאמן ביום חמישי הקרוב. רציתי לדעת על אילו תכניות אתם ממליצים? התכנית שהייתה לי הייתה של המדריך...- Hugh Janus
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: אימונים
-
H
יד קדמית בישיבה עם מוט W
כפיפות מרפקים בישיבה עם מוט W*** הוספתי מעט משקל ושמתי לב כשאני מגיע לנקודה מסוימת שבה אני פושט את היד(קצת אחרי חצי דרך ליישור)יש הרגשה כזו של קליק בגומץ המרפק(השקע באמצע הזרוע. זה השם של זה אם אני לא טועה). לא באמת כואב אבל פשוט מרגיש מוזר. אז פשוט עשיתי חצי דרך לפניי שיש את ה"קליק" הזה. אני...- Hugh Janus
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: אימונים
-
H
הפסקה של 3 ימים
אני בד"כ מתאמן ראשון-שלישי-חמישי. היו אולי איזה שבועיים ששיניתי את זה לשני-רביעי-שישי אבל כרגע זה לא הכי מתאפשר כי אני לא תמיד יכול בסופ"ש. אני שואל ספציפית בנוגע לסופ"ש הזה. בגלל ט' באב אני אפסיד יום אימונים בתחילת השבוע וזה יוצא שלא התאמנתי 3 ימים רצוף ובגלל שאני עושה A בשני אז יצא שאני מפסיד...- Hugh Janus
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
H
הפסקה של 3 ימים
אני מתאמן כבר חודש וחצי וראיתי התקדמות די טובה. החודש התחלתי להתאמן באופן סדיר מאוד ולא החמצתי אף אימון. אני כרגע עושה AB. אני בד"כ לא מתאמן בסופ"שים, ממש לפעמים רק כשיוצא לי, כרגע פשוט אין לי זמן(בקרוב אני אתחיל להתאמן בסופ"שים). התאמנתי פעם אחרונה ביום חמישי ועשיתי את B, שזה בעיקר רגליים...- Hugh Janus
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
H
ארוחה לפניי אימון מוקדם
היום אני מתכוון להתעורר בערך ב10 וחצי בבוקר וללכת להתאמן בערך ב11:30-12:30. רציתי לדעת מה מומלץ לאכול במצב כזה? אני אתקשה לאכול ארוחה גדולה של אורז והכל על הבוקר. גם לא יהיה לי מספיק זמן להמתין ואני כנראה ארגיש כבד ולא נוח באימון. אני שחיף. האם 2-3 ביצים וכמה פרוסות לחם עם גבינה\קוטג' יספיקו לי...- Hugh Janus
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
SS פעמיים בשבוע?
בהתחלה אני בכלל לא ביקשתי שילמדו אותי. ביקשתי לעשות את זה ואמרתי לו שאני אלמד בעצמי. אבל הוא זיין לי את השכל על זה מההתחלה ולא הסכים. אחרי זה דיברתי עם המדריכה והיא אמרה שאין בעיה כל עוד היא תלמד אותי. הביטחון העצמי שלי לא מי יודע מה, אחת הסיבות שאני הולך למכון. זה לא נובע רק מחוסר ביטחון...- Hugh Janus
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
H
SS פעמיים בשבוע?
זה לא שאני צריך מדריך צמוד אליי. המדריך האחראי שם לא ייתן לי לבצע את התרגילים האלו כי הוא משוכנע שזה "לא מתאים למבנה גוף שלי" ומפחד שאני אפצע. זה שאני יכול ללמוד אותם מסרטונים ומראה בחדר כושר לא יהיה מספיק כדי לשכנע אותו. לכן, כשהמדריכה יותר גמישה נמצאת שם, היא כן מסכימה לי בתנאי שהיא תלמד אותי...- Hugh Janus
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
H
SS פעמיים בשבוע?
אתה מתכוון "מה המטרה בביצוע חלקי" או מה המטרות שלי כרגע?- Hugh Janus
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
H
SS פעמיים בשבוע?
בהמשך לסאגה מהאשכול הקודם שלי: יש לי מדריכה שנמצאת פעמיים ולפעמים שלושה פעמים בשבוע במכון. היא מוכנה לעזור לי עם בנץ' פרס וסקוואטים עם מוט וכו'(חוץ מדדליפט. היא לא מוכנה ללמד אותי את זה. האם יש תחליף כלשהו לזה בינתיים?). הקטע הוא שאני רואה אותה רק פעמיים בשבוע כי לא מסתדר לי ביום השלישי שהיא...- Hugh Janus
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: אימונים
