תגובה אחרונה ע"י LuisEnrique

  1. L

    תוכנית אימון למסה (בילדינג)

    תודה על המענה! בחיים לא עשיתי תוכנית שמתקרבת לאינטנסיביות הזאת של 10X10, לא חושב שאני אעמוד בזה :( יש לכם תוכנית קצת יותר סטנדרטית שאתם ממליצים עליה?
  2. L

    תוכנית אימון למסה (בילדינג)

    אהלן, מסיים תכף חיטוב של חודשיים שבו עשיתי לינארית - לפני זה עשיתי abc. המטרה שלי בגדול היא בילדינג, רוצה להתחיל מסה ומתלבט איזו תוכנית לעשות.. אני 1.80 ושוקל 75 ק"ג, 11 אחוז שומן בערך. משקלי עבודה לחמישיות (בלי חגורה, רצועות וכד'): סקוואט 130 דדליפט 140 בנץ 90 פרס 60 אשמח לרעיונות וטיפים...
  3. L

    מפרק כף היד

    היי, לאחרונה התחלתי להתאמן על עמידות ידיים, כנראה קצת יותר מידי והתחילו לי כאבים רציניים בכף היד. כבר כמעט חודש שיש לי את הכאבים האלה, אני לא מצליח לעשות בנץ', מקבילים ושכיבות שמיכה בכלל (כנראה בגלל שהתרגילים מפעילים לחץ ישיר על כף היד). הכאבים מופיעים בעיקר באזור של העצמות הקטנות של כף היד...
  4. L

    כאבים אחרי דלקת בכתף

    היי, לפני שלוש שנים בערך סבלתי מדלקת בכתף (גיד הבייספס) שנגרמה מעומס יתר (התאמנתי חזק גם בחדכ וגם בג'ודו). שסבלתי מהדלקת לא יכולתי להזיז את הכתף והיה כואב לי גם במנוחה. הפסקתי להתאמן והלכתי לפיזיותרפיסט וטופלתי בחשמל ותרגילים שהייתי עושה כל יום עד שעבר הכאב כמעט לגמרי (היה כאב קטן לעיתים...
  5. L

    דגם מוזר של אולסטאר

    היי, אני מתאמן עם נעליי אולסטאר כבר שנתיים בערך וחשבתי לקנות חדשות עכשיו. קיבלתי מתנה דגם מוזר של אולסטאר (נקרא Ultra Hi), יהיה נוח לדדליפט וסקואט לדעתכם? Chuck Taylor All Star Ultra - Converse GB תודה 😕
  6. L

    ייעוץ קריאטין

    אני לא מבין גדול אבל לפי מה שקראתי זה לא משנה של איזה חברה הקריאטין (הכל אותו דבר) אני טועה? אני משתמש בקריאטין של גלאור (קניתי באמינושופ), זה בעייתי?
  7. L

    מחפש אוזניות בלוטוס קטנות

    מחפש אוזניות bluetooh קטנות (מעדיף earbuds אבל גם inear זה סבבה) שיתאימו לאימונים בחדכ ולריצות בתקציב של 100 עד 250 מקסימום.. אין לי מושג מה לקנות, אז מחפש המלצות. לא אכפת לי מהאינטרנט או חנות בארץ ,אפשר גם בדיוטי פרי תודה!
  8. L

    ייעוץ ארוחה אחרי אימון

    ברור לי שאין דבר כזה "חלון הזדמנויות" אבל האם לא יזיק לא לאכול בכלל אחרי האימון (רק למחרת בבוקר)?
  9. L

    ייעוץ ארוחה אחרי אימון

    מה דעתכם על מצב שבו אוכלים ארוחת ערב ולאחר מכן עושים אימון, חייבים לאחר מכן לאכול ארוחה? תהיתי אם הגוף צריך אוכל בשביל "להתאושש" מהאימון או שמספיק שנאכל טוב במהלך היום?
  10. L

    מרגישים פאמפ אחרי אימון

    לא יודע חח לא ידעתי איפה לשים את זה ובתכלס זה לא קריטי זה סתם מעניין אותי איך זה אצל אנשים אחרים
  11. L

    מרגישים פאמפ אחרי אימון

    סתם עניין אותי, אתם מרגישים פאמפ אחרי אימון? משום מה אני מרגיש עייף וחלש אחרי/בסוף אימון וזה בדיוק ההפך מפאמפ בשבילי
  12. L

    ייעוץ זיכרון שריר

    הייתי במשקלי עבודה של 100 סקואט 120 דדליפט ו67 בנץ ושקלתי 72 אם זה משנה חח
  13. L

    ייעוץ זיכרון שריר

    היי, לא התאמנתי משהו כמו חודש בגלל מחלה ארוכה וחוזרת. כמובן שלא שמרתי על התפריט בכלל 🤦‍♂️ הורדתי כמעט חמישה קילו ואני משוכנע שגם הרבה שריר ירד איתם. עבדתי קשה בשביל להעלות את החמישה קילו האלה בשנה האחרונה. כמה קשה יהיה לי לחזור לעצמי עכשיו לדעתכם? האם יש דבר כזה שנקרא זיכרון שריר בכלל?
  14. L

    אנדוקרינולוגיה נהנים לצפות באולימפיאדה או בתחרויות אירופאיות משובחות?

    בכל הענפים האולימפיים זה קורה לדעתך?
  15. L

    חוזר לאימונים!

    LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״: עדכון לוג: 01/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית