תגובה אחרונה ע"י Abyss

  1. A

    שאלת מסה מלוכלכת לתזונאים

    צריך לקחת לתזונאי הזה את התעודה.. 700 קלוריות מעל הניטרלי ? מטורף... ולא אם אנחנו מדברים נטו בהקשר של פיתוח גוף זה ממש לא משנה אם אתה אוכל זבל כל עוד אתה מגיע לחלבון שאתה צריך
  2. A

    תכנית AB חוות דעת

    כמובן מעלה משקל / חזרות בין אימון לאימון.
  3. A

    תכנית AB חוות דעת

    רגליים סקוואט 4X8 סומו דד ליפט 3X10 היפ טראסט 3X10 תאומים 3X12 חזה בנץ פרס 4X8 בנץ פרס חיובי 3X10 פרפר 3X10 יד אחורית סקאל קראשר 3X10 פשיטה עם חבל 3X12 B גב מתח 4X8 חתירה עם מוט 3X10 שראגס 3X12 כתפיים לחיצת כתפיים 3X10 הנפות לצדדים 3X10 פרפר הפוך 3X12 יד קדמית כפיפת מרפקים...
  4. A

    טכניקה סומו דד ליפט

    תודה רבה על התגובות עזרתם מאוד, לגבי זה שהעליתי קלאסי אני פשוט עושה יום אחד קלאסי ויום אחד סומו בתכנית. יישמתי את העצות ואני מרגיש הבדל גדול באמת סתם התאמצתי בכל תנועה קטנה במקום פשוט להרים את המוט מהרצפה מה דעתכם על עכשיו ? תודה על העזרה וסורי על החפירה @kotzer @elchonon
  5. A

    טכניקה סומו דד ליפט

    אוקיי, אני אעלה מחר סרטון חדש עם משקלים יותר גבוהים ואשמח אם תגיב שוב @kotzer מה דעתך ?
  6. A

    טכניקה סומו דד ליפט

    לא הבנתי כל כך מה הכוונה
  7. A

    טכניקה סומו דד ליפט

    פעם ראשונה שאני עושה סומו דד ליפט , עד עכשיו עשיתי בטראפ בר רציתי לדווקא קודם טכניקה עם משקל נמוך אבל בכל מקרה יש שם מאמץ
  8. A

    טכניקה סומו דד ליפט

    כן אתה צודק, אקח לתשומת לבי אני חושב שאם פשוט "אנעץ" את האצבעות ברצפה זה כבר יהיה הרבה יותר טוב. אני עם נעליים שטוחות אגב. מלבד זה הכל טוב ?
  9. A

    טכניקה סומו דד ליפט

    איך הטכניקה ?
  10. A

    תכנית אימונים AB

    אשמח לחוות דעת על התכנית.. בן 25 גובה 1.75 משקל 74 מסה A סקוואט 3X8 לג אקסטנשן במכונה 3X10 בנץ פרס 3X8 בנץ בשיפוע חזה עליון 3X8 פרפר 3X8 טרייספ אקסטנשן 3X10 מעל הראש ורגיל שניהם עם חבל כסופר סט עד לכשל B 3X8 מתח 3X8 חתירה 3X8 פולי עליון אובר הד פרס 10 8 6 6 במשקל עולה. הרחקה לצדדים 3X8 משקל...
  11. A

    ביקורת על תכנית AB

    קצת נתונים גובה 175 משקל 71 מטרה מסה מתאמן 3 חודשים לא הכי סדירים שיש. A בנץ 4X6 דחיקת חזה עם דאמבלס בשיפוע 3X8 פרפר 3X8 OHP 4X6 הרחקה לצדדים 3X8 סקאל קראשר 3X8 דחיפת דאמבלס צמודים לגוף בשכיבה 3X10 B דד ליפט 4X6 מסור 3X6 פולאובר 3X8 סקוואט 3X8 מכרעיים 3X10 יד קדמית דאמבלס בשיפוע 3X8 פטישים 3X8...
  12. A

    ייעוץ תכנית אימונים

    אין גרביטון במכון, יש אופציה אחרת ? לגבי הדד ליפט זה מכון צבאי אין מאמנים.. והאמת אין מישהו שנראה לי עושה דד ליפט.
  13. A

    ייעוץ תכנית אימונים

    תודה, אפשר רק כמה עצות בקשר לתרגילים ? מתח אני לא מצליח.. אפילו לא אחד אז אתה יודע איזה תרגיל אני יכול לעשות במקום ? כנ''ל מקבילים. ודד ליפט אני מעדיף שלא לעשות אז גם אם יש לך משהו במקום זה מעולה.
  14. A

    ייעוץ תכנית אימונים

    אפשר קישור ? אני לא מוצא. והמטרה העיקרית שלי היא לרדת באחוזי שומן אז כמה זה רלוונטי בעצם הריצות? כי איך שאני מבין את זה כל יום אני שורף 2000+ קלוריות בלי לעשות כלום אז נניח שאני אשלב תזונה נכונה אני בכל יום מוציא 2000 קלוריות עם אחוז שומן מסויים ומכניס 2000 קלוריות באחוז שומן מסויים עד שאני אגיע...
  15. A

    ייעוץ תכנית אימונים

    תודה רבה על העזרה, יש לך אולי תכנית FBW מומלצת או שפשוט לקחת סתם אחת ? ועוד שאלה מה בנוגע לריצה לפני כל אימון יש עם זה בעיה ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית