קצת נתונים גובה 175 משקל 71 מטרה מסה מתאמן 3 חודשים לא הכי סדירים שיש.
A
בנץ 4X6
דחיקת חזה עם דאמבלס בשיפוע 3X8
פרפר 3X8
OHP 4X6
הרחקה לצדדים 3X8
סקאל קראשר 3X8
דחיפת דאמבלס צמודים לגוף בשכיבה 3X10
B
דד ליפט 4X6
מסור 3X6
פולאובר 3X8
סקוואט 3X8
מכרעיים 3X10
יד קדמית דאמבלס בשיפוע 3X8
פטישים 3X8
מוט W עם אחיזה הפוכה (האצבעות כלפי מטה) 3X8
מה דעתכם ?
A
בנץ 4X6
דחיקת חזה עם דאמבלס בשיפוע 3X8
פרפר 3X8
OHP 4X6
הרחקה לצדדים 3X8
סקאל קראשר 3X8
דחיפת דאמבלס צמודים לגוף בשכיבה 3X10
B
דד ליפט 4X6
מסור 3X6
פולאובר 3X8
סקוואט 3X8
מכרעיים 3X10
יד קדמית דאמבלס בשיפוע 3X8
פטישים 3X8
מוט W עם אחיזה הפוכה (האצבעות כלפי מטה) 3X8
מה דעתכם ?
