תגובה אחרונה ע"י arikarik

  1. A

    ייעוץ תוכנית חיטוב טובה

    חחחחח יצאתי פיתה. הבנתי תודה.
  2. A

    ייעוץ תוכנית חיטוב טובה

    מה זה סקוואט באינון? ואם אני נשאר ב-ss, למה לא להעלות את מספר החזרות? זה לא עדיף לחיטוב?
  3. A

    ייעוץ תוכנית חיטוב טובה

    אחי תודה על התשובה אבל קצת בלבלת אותי.. אני צריך כרגע את תוכנית החיטוב האופטימאלית, ואם זה אפשרי אז שתהיה SS כי אני אוהב ורגיל אליה. במה לבחור, ובאיזו עצימות? ממתי מספר חזרות לא משפיע על האם זה מסה או חיטוב? אשמח לשמוע ולהשכיל. ואפשר לינק למאמר שבוו מוסבר איך מחשבים את ה- RMR?
  4. A

    ייעוץ תוכנית חיטוב טובה

    אחלה תודה. על כמה קלוריות מומלץ להיות? 1600? 1800? והאם אפשר להישאר עם התרגילים של ss, רק להגדיל את החזרות ל-8 ולהוריד את המשקל? או שעדיף ה- fbw? אני פשוט אוהב ורגיל כבר לתוכנית של ss ומעדיף לא לשנות אם אפשר.
  5. A

    ייעוץ תוכנית חיטוב טובה

    עד עכשיו עשיתי מסה, אני רוצה לעבור לחיטוב בשביל להוריד א"ש. איזו תוכנית אימון מומלצת? איך התוכנית חיטוב FBW ל-3 פעמים בשבוע מהפורטל? מידע שאולי משנה הוא שאני מתאמן מתחיל. עשיתי מסה זמן די קצר ב- SS. אני לא ממשיך במסה כי ה- א"ש ממש מפריע לי.
  6. A

    ייעוץ תוכנית אימון במטרה לגדול

    שירתת בצבא? מכיר את המושג "להתעסק בקקה"? תאכל, תישן, תרים כבד, ואל תתעסק בשטויות 😃
  7. A

    ייעוץ האם היחס במשקלי העבודה שלי שווה?

    האוברהד באמת קצת חלש בהשוואה לאחרים אבל לא בצורה קיצונית. אין סיבה לדאגה, יכולות להיות לזה מגוון סיבות כמו למשל גנטיקה.
  8. A

    ייעוץ תוכנית אימון במטרה לגדול

    סדר עדיפויות של מה שאתה יכול לעשות עכשיו, לדעתי : 1. להמשיך SS כרגיל. ה- א"ש לא כאלה גבוהים עדיין, ויש עוד מה להוציא מהתוכנית. 2. אם אתה בהכרח רוצה להחליף את התוכנית- הליניארית תעבוד. 3. אם החלטת שאתה רוצה לעבור לחיטוב, תעשה תוכנית חיטוב. הדבר העיקרי הוא שתחליט מה אתה רוצה לעשות עכשיו.
  9. A

    ייעוץ חיטוב וכמה שאלות

    החלטתי שאני מתחיל חיטוב. אני מתאמן מתחיל, עשיתי מסה חודשיים, אבל אני על א"ש גבוה ואני רוצה להתחטב לפני שאני אמשיך מסה. איזו תוכנית תהיה טובה לחיטוב? חשבתי על התוכנית FBW שלוש פעמים בשבוע מהפורטל. כמה שאלות: 1. איך היא? יש הצעות לשיפור? במקום מה שכתוב שם חשבתי לעשות אוברהד פרס עם מוט, וכפיפות...
  10. A

    ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב

    אח שלי אני עכשיו במסה.. סיפור ארוך שורה תחתונה שעכשיו אני מפסיק מסה ועובר לחיטוב. האם יש תוכנית לחיטוב, מבוססת על התרגילי בסיס, שאני אוכל לעשות עם הדאמבלים בבית?
  11. A

    ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב

    בקשר לחיטוב, יש כל מיני סיבות. בין היתר גם כי יש לי א"ש גבוה. המשקל שלי עוד נמוך אבל בגלל זה אני צריך דאמבלים של 50, שיהיה לאן לעלות.. השאלה האם זה אפשרי ואיזו תוכנית תתאים לזה?
  12. A

    ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב

    משקלי עבודה עם מוט: סקוואט- 75 דדליפט- 83 בנץ- 55 פרס- 35 פנדלי רואו- 45 כן הרעיון הוא לעשות את תרגילי הבסיס עם דאמבלים, ובמשקלים לא נמוכים מדי (30-35 קילו בכל דאמבל ואפילו להתקדם לאט לאט). אני יודע שזה לא אידיאלי אבל האם אפשר לעשות תוכנית חיטוב ככה?
  13. A

    ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב

    1. מה המשקל המקסימלי שאפשר לשים בדאמבל (קטן, ביתי, זה עם המוט הקטן, לא העבה של החדר כושר). 2. בקרוב לא יהיה לי זמן להמשיך להתאמן בחדר כושר. בהנחה שזה אפשרי, אם אקנה כ- 100 ק"ג לדאמבלים (50 כל משקולת), יש תוכנית חיטוב שאוכל לעשות בבית עם המשקל הזה, מבוססת על תרגילי הבסיס?
  14. A

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    ?
  15. A

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    אני רואה את הקשת בגב בירידה. עצות איך לשפר ועוד הערות יתקבלו בברכה. 83.5 קילו.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית