תגובה אחרונה ע"י נאור ברק

  1. נ

    ההתקדמות שלי

    נאור ברק עדכן/ה את הלוג ״ההתקדמות שלי״: עדכון לוג: 18/10/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  2. נ

    ההתקדמות שלי - עדכון לוג: 18/10/16

    משקלים עולים בקצב מפתיע בלחיצות ובמקבילים אחרי החג הראשון והדאבל צ'יט המטורף אני רק מחכה לאימון רגליים של היום לבדוק איך עובדת המכונה 😃
  3. נ

    ההתקדמות שלי

    נאור ברק עדכן/ה את הלוג ״ההתקדמות שלי״: עדכון לוג: 13/10/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. נ

    ההתקדמות שלי - עדכון לוג: 13/10/16

    אימון a שני עלייה ל32.5 קילו לחיצת חזה בשיפוע חיובי מ30 מרגיש מאוד נוח עם זה מקבילים 22.5 קילו קשוח ביותר כל השאר עדיין עם אותו משקל משתדל לשמור על טכניקה ותנועה מלאה תמיד
  5. נ

    ההתקדמות שלי

    נאור ברק עדכן/ה את הלוג ״ההתקדמות שלי״: עדכון לוג: 13/10/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. נ

    ההתקדמות שלי - עדכון לוג: 13/10/16

    אימון ראשון של רגליים+גב+יד קדמית סקוואט 3x6- K85 לאנצ'ים עם דאמבלים 20 קילו כל יד כפיפת ברך במכשיר 64 קילו מתח עם משקל 10 קילו בין הרגליים חתירה משקולות יד 32.5 קילו וינץ' 68-64 כפיפת מרפק מוט דבליו 15 כל צד כפיפות מרפקים יד יד 17.5 אימון קשוח ביותר בתור בנאדם שעבד עד היום עם 15 + חזרות זה...
  7. נ

    ההתקדמות שלי

    המטרה היא מסה נקייה אימון A: חזה כתף ויד אחורית משקלים לחיצת חזה 31.25(חימום 3 סטים 10 ,15 ,25) לחיצה בהאמר 32.5 פרפר 20 לחיצת כתפיים(חימום 12.5 ,17.5 ,י22.5)25 מקבילים 20 קילו פשיטת מרפק 59, בטן 59-64 עדכון לגבי אימון b בהמשך 😃 אימון b :רגליים גב יד קדמית סקוואט:(כל צד 15,20,27.5) 32.5(85 קילו...
  8. נ

    ההתקדמות שלי

    נאור ברק הוסיף לוג חדש: ההתקדמות שלי - היי חברים,אחרי הרבה אימונים וטעויות החלטתי לעבור הלאה לשלב הבר למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  9. נ

    ייעוץ גרעון שלילי מתון

    אהלן חברים יש לי שאלה שמעניינת אותי כרגע אני אחרי חיטוב של פחמימה שסיימתי אותו בריקון פחמימה ולאחר כך שבוע שלם של חופשה שבה לא עשיתי חשבון לקלוריות. כרגע לאחר החופשה אני כבר כמעט שלושה שבועות עם תפריט של 180-200 גרם פחמימה ביום,עדיין עם גרעון של בערך 300-400 שאלתי היא האם למרות העלייה במשקל...
  10. נ

    ייעוץ חוות דעת תפריט

    קיבלתי, המון תודה!!
  11. נ

    ייעוץ חוות דעת תפריט

    אממ אני יודע אחי פשוט חשבתי על לשלב סלמון פעמיים בשבוע ואולי מנות דג אמנון פה ושם. בנוסף,האם לא מדובר ביותר מידי חלבון?אין לי מה לחשוש מהמספר המפלצתי הזה ?
  12. נ

    ייעוץ חוות דעת תפריט

    שמח לשמוע. ורציתי לדעת עוד דבר אחד חשוב לגבי מקורות השומן האם יש לכם לתת לי בהנחה שאני לא אקח תוספי תזונה כאלה ואחרים איך ומתי לשלב עוד מקורות שומן על מנת לקבל מנה מספקת מאומגה 3 6 ו9
  13. נ

    ייעוץ חוות דעת תפריט

    קודם כל תודה אחי 😃 לגבי החלבונים זאת הארוחת בוקר הקבועה שלי בשנה האחרונה בערך אני עושה חביתה עם השיבולת שועל קינמון ועד עכשיו בחיטוב הייתי על 3 חלמונים מאוד משביע מחזיק אותי לאורך היום מצוין אבל תמיד שמח לפידבקים
  14. נ

    ייעוץ חוות דעת תפריט

    אהלן חברים רוצה חוות דעת על תפריט שבניתי לעצמי נתונים גובה:186 משקל :86 אחוז שומן לא מדוייק כי לא בדקתי אבל אם מישהו מבין ידע להעריך היו לי עד לפני חודש בסוף חיטוב ורידים בבטן אחוז שומן באזור 10-9 להערכתי כרגע עם נוזלים rmr לפי החישוב באתר לא כולל קלוריות מהאימונים 2500~ בנוסף מתאמן כרגע 5...
  15. נ

    ייעוץ העמסה

    אוקיי כבר תשובה מבוססת יותר תראה בעקרון אחי השיטה שלו אומרת ,ביום העמסה לא להתאמן ככה שהתזמון סביב האימון זו לא הסיבה כנראה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית