תגובה אחרונה ע"י Adam19594

  1. A

    ייעוץ רקע עלי+חוות דעת על תוכנית אימונים מהמאמן

    מישהו??
  2. A

    ייעוץ רקע עלי+חוות דעת על תוכנית אימונים מהמאמן

    קודם כל תודה על ההיענות, שנית לגבי השאלה שלך אתה צודק וזה מה שאני מנסה לעשות ללכת לפי הספר אבל לא הולך לי בזה :( ולגבי התוכנית אימונים שהמאמן בחדר כושר נתן לי, אני לא חושב שהיא טובה ולכן באתי לפו ופתחתי אשכול בכדי לדעת מה לעשות התוכנית אימונים אני עכשיו ירשום אותה כי אני לא מוצא את אפשרות...
  3. A

    ייעוץ רקע עלי+חוות דעת על תוכנית אימונים מהמאמן

    שישי שמח לכולם, רציתי לבקש את חוות דעתכם על תוכנית אימונים שקיבלתי היום ממאמן מחדר כושר. קודם כל קצת רקע על עצמי: שמי אדם בן 22 חודש הבא אסיים שירות צבאי. מתאמן במשך כשנה וחודשיים מ"ג 76 ק"ג א"ש 13.5-14% התוכניות שעשיתי לפני היו: התחלתי עם SS עברתי אחרי 4 חודשים ל AB לחודש וחצי, לינארית...
  4. A

    ייעוץ מתחיל חיטוב-דעות, ביקורת, ייעוץ

    היי חברים ערב מצוין, אז ככה לפני שאתחיל אתן קצת פרטים: שמי אדם בן 21 מתאמן בחדכ כ 8 חודשים. התחלתי מחודשיים FBW עברתי ל SS 3 וחצי חודשים ומשמה חודש AB שפו עשחץי טעות וחודש הזה שהתחלתי בו 5X5. עכשיו המצב שלי לא טוב לדעתי. בסיום ה SS הגעתי ל 110 סקוואט, 115 דד, 55 פרס ו 70 בנ'ץ עכשיו...
  5. A

    ייעוץ לא מתקדם לשום מקום בחודש הזה שהיה

    יכול להיות אני כרגע בצבא והשעות שינה שלי מבודרות כי השעות מסודרות ויכול לניןת שאני מגיע לאימון עייף מנטלית בגלל הצבא. התחלתי להתאמן בערב אחרי הצבא. אנסה אולי לשנות את השעה של האימון ואתאמן מוקדם יותר. מבחינת שינה ושתייה אני מבודר מבחינת םץהתזונה קצת בעיה כי אני אוכל צהריים בצבא. הטכניקה...
  6. A

    ייעוץ לא מתקדם לשום מקום בחודש הזה שהיה

    עשיתי את זה וזה גם לא עזר לכן עברתי ל FBW חודש כי רציתי קצת להשתחרר מהקיבעון ולגוון קצת. לכן מה שאעשה עכשיו ביום ראשון אתחיל לינארית ואתחיל מריסט של 4 שבועות ואקווה להעלות את המשקלי עבודה שלי עוד קצת וגם בחיטוב להעלות קצת ולאחר מכן אעשה טקסס או משהו
  7. A

    ייעוץ לא מתקדם לשום מקום בחודש הזה שהיה

    היי 1. עזהתי SS כי עשיתי 2 ריסטים סקוואט וריסט בדדליפט והרגשתי שאני כבר לא יכול להתאושש מאימון לאימון. 2. 15-16 3.התחלתי על 67 קג את המכון ולא היו לי משקלי התחלה התחלתי את ה SS ממוט ריק. העלייה היתה 2 קג לחודש והמשקלי העבודה העלתי בהתחלה 5 בסקוואט ו ו7.5 דדליפט עד שלא יכולתי להמשיך ככה...
  8. A

    ייעוץ לא מתקדם לשום מקום בחודש הזה שהיה

    היי חברים מה שלומכם ערב טוב. אני מתאמן כחצי שנה וקצת-התאמנתי FBW חודשיים עשיתי SS 3 וחצי חודשים ועשיתי עכשיו חודש בFBW של טנק. השאלה שלי היא כזאת: אני לא מרגיש שאני מתקדם אני מרגיש תקוע במקום מבחינת סקוואט ודדלפיט. הבנ'ץ שלי התקדם קצת אבל יש לי חסור פרפורציה מטורף במשקלי עבודה. הפרס שלי 55...
  9. A

    ייעוץ תוכנית האימונים של טנק

    היי חברים, לפני פחות משבוע התחלתי אחרי כ-4 חודשים ב SS את התוכנית AB של טנק. מצורף קישור: תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני עכשיו השאלה שלי היא לגבי אימון A: באימון A יש אוברהד פרס ובנ'ץ פרס השאלה היא איך אני עושה רוטציות או עושה בדיוק לפי מה שרשום בתוכנית? אני...
  10. A

    ייעוץ סיום SS-מה לעשות עכשיו?

    הגדלתי את ההכנסה שלי בשבועים האחרונים ב200+ ככה שהייתי על פלוס 700 לגבי שינה יכול להיות כי עד עכשיו עשיתי משמרות ומשבוע שעבר התחלתי לישון מסודר הכוונה היא שאני כרגע עושה 8-5 יומיות (בהמשך ארד ל 8-4) כל הימים ישן בבית ואחרי 5 הולך למכון להתאמן. אני בטוח שהמשמרות פגעו בי אבל לא יכולתי לעשות עם זה...
  11. A

    ייעוץ סיום SS-מה לעשות עכשיו?

    העניין הוא שלפני שבועיים עשיתי ריסט פעם ראשונה לסקוואט והשבוע ניסיתי כבר 3 אימונים לשבור את ה 105 קילו וכל פעם זה הלך 5/3/4 או 4/3/5 הרגשתי בכל אימון שזה כבד לי על הגב ואני כבר לא מצליח להתאושש תוך 48 שעות, לגבי הדד כבר שתי אימונים שלא הולך לי עם המשקל הזה לפעמים המוט מחליק לי על היד בעיקר על...
  12. A

    ייעוץ סיום SS-מה לעשות עכשיו?

    היי חבר'ה ערב טוב, בצער רב הגעתי לסיום ה SS שלי השבוע ורציתי להתייעץ איתכם איך להמשיך הלאה, מרגיש שלא מימשתי את מלוא הפונטציאל הצבא והחגים קצת הפריעו אבל גדלתי בצורה מאוד משמעותית בתוכנית ומאוד מרוצה מהגדילה שלי ומהתקדמות, קצת פחות מבחינת משקלי עבודה אבל המטרה שלי היא בילדינג ככה שזה לא הכי...
  13. A

    ייעוץ טכניקה בנ'ץ פרס

    תודה על התשובה אחי אבל כרגע אחי יש תחליף לבנ'ץ שיגרום לי כמה שפחות להשתמש בכתף?
  14. A

    ייעוץ טכניקה בנ'ץ פרס

    סבבה אחי תודה שאלה לגבי מקבילים, האם לעשות מקבילים צרים או רחבים? יש אפשרות לעשות רק כשהפלטה בין הרגליים שלי האם כדאי לי להוסיף משקל או שפשוט להתחיל בהתחלה ממשקל גוף כי מאז ה FBW שעשיתי לפני 5 חודשים מאז לא עשיתי מקבילים. אז האם לעשות מקבילים ומה אם לגבי שכיבות שמיכה יהלום האם זה אטלרנטיבה...
  15. A

    ייעוץ טכניקה בנ'ץ פרס

    טוב חבר'ה אחרי שחקרתי קצת הגעתי למסקנה שיש לי התחלה של דלקת בכתף ימין ובגלל זה החלטתי לא לעשות בנ'ץ ופרס לפחות בשבועיים הקרובים. יש לכם הצעות לתרגילים חלופיים לעשות? בנתיים הסקוואט והדדליפט סבבה חוץ מעניין קטן שאני מרגיש כאבים קטנים במפשעה הימנית כשאני יורד בסקוואט אבל זה רק בחימום של לפני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית