ייעוץ תוכנית האימונים של טנק

[Adam19594]

היי חברים,

לפני פחות משבוע התחלתי אחרי כ-4 חודשים ב SS את התוכנית AB של טנק.

מצורף קישור: תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני

עכשיו השאלה שלי היא לגבי אימון A:

באימון A יש אוברהד פרס ובנ'ץ פרס השאלה היא איך אני עושה רוטציות או עושה בדיוק לפי מה שרשום בתוכנית?

אני פשוט אחרי כשבוע וחצי שלא התאמנתי בבנ'ץ ואוברהד פרס בגלל דלקת שהתחילה להיות בכתף.

ואם כן איך לעשות ביניהם רוטציות? האם לעשות אימון אחד בנ'ץ ואימון שני פרס?

תודה לעוזרים!

 

[hanan]

לפי מה שכתוב אין רוטציה

 

[White Walker]

אני לא מכיר את התוכניות שלו אבל בנץ ופרס עצימים לא לעשות באותו אימון זה בטוח.

 

[Tank]

באימון A יש אוברהד פרס ובנ'ץ פרס השאלה היא איך אני עושה רוטציות או עושה בדיוק לפי מה שרשום בתוכנית?

למען האמת מזמן חשבתי על לבצע את השינוי הזה מפני שהתוכנית הזאת נועדה ל4 אימונים שבועיים אבל כשתכננתי אותה חשבתי על היישום שלה כABA BAB. מתאמן מתחיל יוכל לבצע גם אוברהד פרס וגם בנץ' באותו האימון, כשמתאמן מתקדם יותר יצטרך לבצע רוטציה, תלוי ברמת המתאמן שלך.
המלצה שלי - אם האימון מרגיש עצים מדי, תבצע רוטציה בצורה הבאה:
בנץ' פרס/אוברהד פרס 3X5
במקום שני התרגילים ביחד, כלומר, אימון אחד תבצע בנץ' במתכונת 3 כפול 5 ובאימון השני פרס במתכונת 3 כפול 5.
@White Walker תוכל לערוך לי את התוכנית שהאימון יראה בצורה שכתבתי למעלה? הAB תתאים יותר למתאמן שעבר את שלב פיצול הFBW והנפח הקודם יקשה עליו ככל הנראה.

 

[White Walker]

@White Walker תוכל לערוך לי את התוכנית שהאימון יראה בצורה שכתבתי למעלה? הAB תתאים יותר למתאמן שעבר את שלב פיצול הFBW והנפח הקודם יקשה עליו ככל הנראה.

לא מצליח לערוך לך את האשכול.

 

[Tank]

לא מצליח לערוך לך את האשכול.

באסה 🫤