תגובה אחרונה ע"י MilanAc

  1. M

    אחר הערכה אש=+בעיה

    כי כשאני מתחיל על בסיס נמוך אני יוכל להנות מהקיץ ולהמשיך עם המסה גם עד האביב הבא לפני שאני יעשה את החיטוב הבא מה יתן לי להיות שמן כבר בחודש שמיני? אין לי בעיה עם מסה אני טחנתח אוכל כמו מטורף מסה קודמת עברתי את ה24% שומן פעם קודמת רק שלא אסבול מזה בקיץ נסיים חיטוב כמו שצריך ניתן לגוף שבוע מנוחה...
  2. M

    אחר הערכה אש=+בעיה

    אני בכיוון של 15% שומן . אחרי בדיקות אצל המון אנשים הכל הראה שבכיוון ה15-16
  3. M

    אחר הערכה אש=+בעיה

    תודה רבה, אני לא חושב שאני אכנס למסה שוב לפחות לא עד שאגיע ל12% עליתי במסה האחרונה 14 קילו ב3 חודשים וצברתי המון שומן ונתקעתי איתו ברגע שאהיה על 12% אתחיל מסה ארוכה של שנה ונקייה הפעם אם אפשר הערכת א"ש ועצות ללמה האחוז שומן כבר לא יורד?
  4. M

    אחר הערכה אש=+בעיה

    בעיקרון התחלתי חיטוב ב1.3 אני יורד כל שבוע 0.8 גרם- קילו תפריט של 160 חלבון 30 פחמימה 20-40 שומן פעם בשבועיים ההמעסה של פחמימה כמו שרשמתי אני יורד בערך קילו לשבוע אבל אני תקוע בסביבות השלושה שבועות על 14-13 שומן לא מצליח לזוז משם אני לא חושב שאני מאבד שריר כי אני נשאר על אותה משקלי עבודה בערך...
  5. M

    ייעוץ פחמימה

    הבנתי, אז בקיצור לעלות ל1500 קלוריות ולהמשיך לרדת ? לא כזה משמעותי אני מגיע בדכ ל 1300-1200 קלוריות
  6. M

    ייעוץ פחמימה

    ובכלל יש קשר בין ממש דל פחמימה לאיבוד שריר? כי מבחינת חלבון תמיד עמדתי על פי 2.3 ודיי שמרתי משקלי עבודה גם אחרי 11 קילו פחות
  7. M

    ייעוץ פחמימה

    אוקיי אעשה אז מה איבדתי כל החודש האחרון שריר? כי כל שבוע ירדתי 0.8-1 קילו
  8. M

    ייעוץ פחמימה

    ...
  9. M

    ייעוץ פחמימה

    בעיקרון התחלתי חיטוב ב1.3 אני יורד כל שבוע 0.8 גרם- קילו תפריט של 160 חלבון 30 פחמימה 20-40 שומן פעם בשבועיים ההמעסה של פחמימה כמו שרשמתי אני יורד בערך קילו לשבוע אבל אני תקוע בסביבות השלושה שבועות על 14-13 שומן לא מצליח לזוז משם אני לא חושב שאני מאבד שריר כי אני נשאר על אותה משקלי עבודה בערך...
  10. M

    אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)

    התחלתי קלן אתמול תוך כמה זמן מתחילים לראות תוצאות איתו ? וכמה אחוז שומן מאבדים במהלך הסייקל ? אני על 30 פחמימה ביום עד עכשיו הייתי יורד קילו לשבוע לא נתקעתי ופעם ראשונה משתמש בזה
  11. M

    תמונה הערכת אש

    חחח מסכים איתך לגמרי , פשוט מוריד רק בקיץ בחורף גם ככה עם חולצה חורף הבא נעשה לייזר
  12. M

    תמונה הערכת אש

    איזה כיף שאנשים עוזרים פה...
  13. M

    תמונה הערכת אש

    התחלתי מסה 59.8 קילו 15% שומן בערך סיום מסה 73 קילו כרגע אמצע חיטוב 65 קילו 1.69 אגב יקח לי בערך חודש לסיים את החיטוב ואני לא חושב שאני יגיע ל11-12% שומן אגב בטן מנופחת אני אחרי אוכל אבל בערך זה המצב על כמה אני עכשיו? אולי אשתמש בקלן לקראת הסוף בשבועיים האחרונים
  14. M

    ייעוץ בניית תפריט

    אני חושב שזה כן אפשרי עם שורפי שומן . ואימון יציב מאזן נייטרלי ותוספת של אירובי לאחר שהמצב שלי יתאזן ואני יחזור לעצמי (כניראה רק בחורף נתחיל מסה טובה) וחיטוב לקיץ תקן אותי אם אני טועה אגב קיבלתי את הרעיון מדני קגנוביץ ואני חושב שהוא קצת מבין בדברים האלה אז מי אני שיתווכח ואני לא רוצה לא לרדת...
  15. M

    ייעוץ בניית תפריט

    כניראה שלא הבנת כלום אז... הבעיה שלי היא שהתנוונתי ועליתי באחוז שומן וירדתי במסת שריר... ובנוסף ירדתי במשקל אני רוצה לרדת באחוז שומן מבלי לרדת עוד בשקל ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית