בעיקרון התחלתי חיטוב ב1.3 אני יורד כל שבוע 0.8 גרם- קילו
תפריט של 160 חלבון 30 פחמימה 20-40 שומן
פעם בשבועיים ההמעסה של פחמימה
כמו שרשמתי אני יורד בערך קילו לשבוע אבל אני תקוע בסביבות השלושה שבועות על 14-13 שומן לא מצליח לזוז משם אני לא חושב שאני מאבד שריר כי אני נשאר על אותה משקלי עבודה בערך גם לא לשכוח שאני כמעט בלי אנרגיה וזה לא קל לשמר את משקלי העבודה שהגעתי אליהם בסוף המסה
השאלה עכשיו היא אם אני מרגיש תקוע על ה17-18% מאיפה הקילו הזה יורד כל שבוע בשלושה שבועות האחרונים?
ויכול להיות שאני מתחיל לפרק שריר? לא ניראלי שהייתי מפרק ושומר על אותם משקלים עבודה כי חלבון אני דואג לאכול לפחות פי 2.3 ממשקל הגוף שלי
*הרבה טענו שזה בעקבות שחתכתי פחמימה מהר מדיי ולחזור למאסה חיובית קטנה ומשם שוב חיטוב
אגב. ניסיתי גם קלן גם לא עזר במיוחד סתם חרטא
שמתי פה תמונות של המצב עכשיו (צד שמאל ומאמצע החיטוב ששקלתי 5 קילו יותר להראות שב5 קילו אין כמעט הבדל באחוז שומן )
תפריט של 160 חלבון 30 פחמימה 20-40 שומן
פעם בשבועיים ההמעסה של פחמימה
כמו שרשמתי אני יורד בערך קילו לשבוע אבל אני תקוע בסביבות השלושה שבועות על 14-13 שומן לא מצליח לזוז משם אני לא חושב שאני מאבד שריר כי אני נשאר על אותה משקלי עבודה בערך גם לא לשכוח שאני כמעט בלי אנרגיה וזה לא קל לשמר את משקלי העבודה שהגעתי אליהם בסוף המסה
השאלה עכשיו היא אם אני מרגיש תקוע על ה17-18% מאיפה הקילו הזה יורד כל שבוע בשלושה שבועות האחרונים?
ויכול להיות שאני מתחיל לפרק שריר? לא ניראלי שהייתי מפרק ושומר על אותם משקלים עבודה כי חלבון אני דואג לאכול לפחות פי 2.3 ממשקל הגוף שלי
*הרבה טענו שזה בעקבות שחתכתי פחמימה מהר מדיי ולחזור למאסה חיובית קטנה ומשם שוב חיטוב
אגב. ניסיתי גם קלן גם לא עזר במיוחד סתם חרטא
שמתי פה תמונות של המצב עכשיו (צד שמאל ומאמצע החיטוב ששקלתי 5 קילו יותר להראות שב5 קילו אין כמעט הבדל באחוז שומן )
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
