תגובה אחרונה ע"י NaorD

  1. N

    ייעוץ התייעצות בחישוב ערכים לבניית תפריט

    היי לכם אני מנסה לבנות לי תפריט מעודכן לאחר ירידה במשקל ביצעתי את החישובים לפי המאמר "המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף" נתונים נוכחיים: גיל: 32 גובה: 170 משקל: 68.00 אחוזי שומן: 16% (מחישוב במחשבון אינטרנטי...) RMR 1905 גירעון 750.72 סה"כ קלוריות יומי: יום אירובי/שחיה...
  2. N

    תמונה איך ממשיכים?

    שלום לכולם אני אחרי 9 שבועות של תכנית אימון רציפה ותפריט מותאם, במהלכם הורדתי 7 ק"ג ואיתם גם כמה אחוזי שומן... (מצרף תמונה של לפני ואחרי) האימונים היו יומיים, 5 ימים בשבוע, כאשר בכל יום עבדתי על שריר אחר (נבנה ע"י מדריך כושר) המטרה הסופית היא כמובן להתחטב יותר, כולל "קוביות" והעלאת מסת שריר...
  3. N

    ייעוץ עשיתי שינוי... איך ממשיכים?

    שלום לכולם אני אחרי 9 שבועות של תכנית אימון רציפה ותפריט מותאם, במהלכם הורדתי 7 ק"ג ואיתם גם כמה אחוזי שומן... (מצרף תמונה של לפני ואחרי) האימונים היו יומיים, 5 ימים בשבוע, כאשר בכל יום עבדתי על שריר אחר (נבנה ע"י מדריך כושר) המטרה הסופית היא כמובן להתחטב יותר, כולל "קוביות" והעלאת מסת שריר...
  4. N

    ייעוץ תפריט לחיטוב והורדת אחוז שומן

    תודה:)
  5. N

    ייעוץ תפריט לחיטוב והורדת אחוז שומן

    תודה:) לקחתי לתשומת לבי
  6. N

    ייעוץ תפריט לחיטוב והורדת אחוז שומן

    שלום התחלתי אימונים למטרת חיטוב אני בן 32, 1.7 מ', 75 ק"ג רציתי לדעת האם התפריט הזה מתאים? בימי אימון: סה"כ קלוריות 1489 חלבון 213.21 פחמימה 100.6 שומן 26.62 בימי מנוחה: סה"כ קלוריות 1407...
  7. N

    ייעוץ תוספים ונחיצותם

    תודה 😃
  8. N

    ייעוץ תוספים ונחיצותם

    המון תודה לכפם על התגובה המפורטת המשך שבוע טוב
  9. N

    ייעוץ תוספים ונחיצותם

    שלום קיבלתי תפריט תזונה ואימונים ממאמן אישי הוא ציין שימוש בתוספים שונים (בכללי, הפנה אותי לאתר ספציפי לרכוש דרכם בהנחה) מדובר על: 1. מולטי ויטמין/מולטי מינרל 2. BCAA GLUTAMINE & JOINT SUPPORT - ראיתי שמדובר בחומצות אמינו ועוד מרכיבים נוספים שאין לי מושג מהם... 3. Pro RIPPED - ראיתי שמדובר בשורף...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית